50至60岁吃什么补钙

1. 50至60岁吃什么补钙

随着时间的推移，老年人身体里面的钙也是会逐渐的流失的，钙就成了威胁老年人健康的常见问题，那么50至60岁吃什么补钙比呢?下面我们一起来看看吧。
  
 1、牛奶
  
 我们都知道在日常的生活中补钙效果最好的应该是牛奶，相信大家对于牛奶也不陌生，是我们日常的生活中常见的一种饮品，在发生缺钙的时候，喝牛奶是最好的方法，半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
  
 2、豆制品
  
 现在很多的老年人都习惯吃豆制品，有大部分的老年人会觉得豆制品是易消化的，其实豆制品也是可以帮助我们进行补钙的，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
   
 3、虾皮
  
 其实我们都知道在发生缺钙的时候食用虾皮是最好的选择，在对于老年人也是一样的，虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
  
 4、动物骨头
  
 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。
  
 5、蔬菜
  
 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
  
 关于50至60岁吃什么补钙的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

2. 六十岁的老年人吃什么补钙最好？

分类:  医疗健康 
   问题描述: 
  
 请问六十岁的老年人吃什么补钙最好？不要药，要食物。
 
   解析: 
  
 补钙食疗方
 
  钙是人体矿物质中含量最多的元素，儿童生长时期如缺钙，不仅发育缓慢，而且骨骼发育不健全，可使身体矮小，牙齿不整齐，并可患软骨症。在软骨症中，骨质松软，以致有腿骨弯曲、胸骨下凹等畸形症状。因此，维持人体钙的正态平衡非常重要。以下介绍的是补钙的食疗方法，供大家参考。
 
 补钙食疗方：
 
  
 
 （1）虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。
 
 （2）虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，；油锅内常法熘炒，可经常服食之。
 
 （3）虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发；韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
 
 （4）虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克，小葱25克（切成小段），猪肉100克（切成丝），油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
 
 （5）虾皮炒鸡蛋：虾皮50克，洗净后泡发；鸡蛋3个，破壳将鸡蛋搅打匀。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状，将葱花、姜末熘香后加入虾皮，再炒数分钟，加碘盐调味后即可服之。
 
 (6)牛奶大枣粥：牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。
 
 （7）牛奶饮：牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。
 
 （8）牛奶生姜汁：牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分为2次饮用，兼治小儿呕吐。
 
 （9）牛奶蛋黄汤：蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆；将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精；随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。
 
 （10）牛血炖豆腐：豆腐与牛血（经加工的）固体结快切片，同炖。
 
 （11）素鸡烧肉:素鸡250克,牛肉200克.牛肉洗净后切成块后切成片,将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色,随后加葱,姜适量,加牛肉、黄酒共烧,10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次,即可服食之.
 
 (12)香干大蒜炒肉丝：香干4块，大蒜150克，猪肉150克。洗净后，均切丝，按常法，油锅中旺火熘炒至熟，加佐料调匀，即可服食。大蒜的丝段，也可在起锅前加入，在翻炒十几次即可。
 
 （13）香干慈菇木耳烩肉丝：香干4块，猪肉150克，洗净后切成丝，慈菇100克，剔净洗后切成片，黑木耳15克，清水发泡后捡净，按常法烩炒服食。不仅口味可人，而且有很好的补养作用，还可补充足够的钙。
 
 （14）鱼粉香菇肉丝豆腐汤：香菇50克，肉丝100克，豆腐250克，按常规烧煮成汤，用生粉勾芡，同时加入鱼粉25~30克，胡椒粉适量，烩匀，即可服食。
 
 （15）猪骨黄豆粥：猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。
 
 骨质疏松食疗------------------------------
  shiliao 2005-4-12 10:21:00 中国食疗网 
 
 木瓜汤：
 
 原料：羊肉100克，苹果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖适量，盐、味精、胡椒粉适量。 
 
 烹制方法：①将羊肉洗净，切成六分见方的块。粳米、苹果、豌豆淘洗干净。木瓜取汁待用。②羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水适量放入锅，用武火烧沸后，转用文火炖，至豌豆熟烂，肉熟，放入白糖、盐、味精、胡椒粉即成。
 
 服法与功效：经常食用，补中益气。 
 
 桃酥豆泥：
 
 原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。
 
 烹制方法：①扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，取水捣成泥。②炒香芝麻，研末待用。③油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。 
 
 服法与功效：可经常食用，健脾胃，润五脏，可做为中老年的保健食品。 
 
 茄虾饼：
 
 原料：茄子250克，虾皮50克，面粉500克，鸡蛋2个，黄酒，生姜，酱油、麻油，精盐，白糖，味精各适量。 
 
 烹制方法：①茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分，加入酒浸泡的虾皮，并加姜丝、酱油、白糖，麻油和味精，拌和成馅。②面粉加蛋液，水调成面浆。③植物油六成热舀入一勺面浆，转锅摊成饼，中间放馅，再盖上半勺面浆，两面煎黄。 
 
 服法与功效：经常食用，活血补钙，止痛，解毒。 
 
 萝卜海带排骨汤：
 
 原料：排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。
 
 烹制方法：①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片，黄酒，小火炖熟。②熟后加入萝卜丝，再煮5分钟～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起。 
 
 服法与功效：经常食用，补虚壮力，强筋壮骨。 
 
 排骨豆腐虾皮汤：
 
 原料：猪排骨250克，北豆腐400克，鸡蛋1个，洋葱50克，蒜头1瓣，虾皮25克，黄酒、姜、葱、胡椒粉、精盐、味精各适量。 
 
 烹制方法：①排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和葱段，黄酒小火煮烂。②熟后加豆腐块，虾皮煮熟，再加入洋葱和蒜头，煮几分钟后熟后调味，煮沸即可。 
 
 服法与功效：经常食用，强筋壮骨，润滑肌肤，滋养五脏，清热解毒。 
 
 红糖芝麻糊：
 
 原料：红糖25克，黑芝麻各25克，藕粉100克。
 
 烹制方法：①先将黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲匀后再放入红糖搅匀即可食用。 
 
 服法与功效：每日一次冲饮，适用于中老年缺钙者。

3. 60岁老人补钙吃什么好 补钙可以给老人吃这些

1、老年人骨骼老化，且吸收养分特别是钙的能力减弱，这使老年人非常容易发生骨质疏松症。所以需要钙的补充，最好是食补和钙剂相结合。
 
 2、食补：增加蛋类、牛奶、豆制品、鱼虾、海带、紫菜、坚果、甘蓝菜、芝麻、山楂等。
 
 3、钙片：碳酸钙的含量高，而且吸收率也高，容易被胃酸融合，是常吃的一种补钙剂。另外还要多注意维生素B2的增加，可促进骨骼钙的吸收。

4. 60岁以上的人想要食补补钙，有哪些食物值得推荐？

老年人缺钙就会造成骨质疏松，动不动就会骨折，且难愈合。青年人补钙可以提高免疫力，抵御疾病。
药补不如食补，补钙，最好的方法其实是食补。很多食物里面都含钙，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。

钙片也是一个不错的选择，补钙这件事不是独立事件，需要和补维生素D一起进行，这样钙吃下去才能有效地被人体吸收。而钙片和维生素 D，到底要不要补，关键在于你缺不缺，我想几乎很少有人可以做到吧。所以嘛，还是老老实实补起来吧。
但个人感觉还是要给老人买点牛奶喝喝，中国人喝奶真的太少了，老人很多都没有这个意识去通过喝奶来补充钙的吸收。张医生都说了是吧，我们要从小喝奶，没坏处的。


在更年期、中老年期和其他年龄段的人，吃同样的食物，甚至比其他年龄段更注意补钙食物和钙片，但还是骨质疏松厉害，易骨折愈合时间长。更年期、中老年人是由于维持男女性别的功能的器官（例如：卵巢）衰退，导致一些激素水平下降，单纯补钙难以吸收。补钙同时补充相应的激素吸收效果好，但是补充激素难以掌握好合适的量，而且有诱发癌变的风险。所以在补钙时要补充维生素D和K2参与钙的转化运输、合成吸收。促进钙吸收，多晒太阳，参加户外锻炼也是必要的。

多亏补充了营养，改变了饮食，骨骼的密度和弹性点好了，于是化解了生活中的很多风险。要是瘫在床上，老人痛苦，家人受累，那想想都是地狱一样的日子！

5. 60岁老人补钙什么钙最好

老年人都是需要补钙的，最好从食物当中摄入是最理想的一种补钙方法，其次就是多出去户外活动，晒太阳。但有些老人活动不方便，平时穿的少，需要额外阶段性的补一下钙剂。
原因分析
老年人需要补钙的原因：
一，老年人骨质疏松，对钙元素的需求量很大，食物摄取不足。
二，老年人某些疾病，阻碍了身体营养元素的吸收。
举措建议
老年人平时多吃一些富含高钙的食物，经常喝大骨汤头汤，海带，虾米，牛奶等食物，积极参加户外活动，多晒太阳，天气好的时候，可以钓鱼，放风筝等，一年当中阶段性的吃一些钙剂。

6. 60岁老人补钙什么钙最好

指导意见：
一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好，另外食补需要注意的也有很多，饮食中过多的磷会把体内的钙赶出体外，所以避免摄入碳酸饮料，可乐，咖啡，汉堡包，比萨饼，小麦胚芽，动物肝脏，炸薯条等大量含磷的食物，给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收 、使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化， 还能促进钙的吸收。

7. 60岁女人应该怎样补钙效果更好，药物吃什么好？

病情分析：你好，这个年龄容易缺钙或者骨质疏松，需要积极补钙改善症状。 建议服用迪巧钙或者乐力钙国药准字号药物。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、等含钙量很高、建议多吃。祝身体健康。
意见建议：可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好，建议服用迪巧钙或者乐力钙国药准字号药物。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、等含钙量很高、建议多吃。祝身体健康。

8. 60岁吃什么钙片最好