一天运动消耗一千卡路里能减肥吗

1. 一天运动消耗一千卡路里能减肥吗

这样说，如果是女生一天基础消耗大约是1400-1800大卡，男性大约是2400大卡左右。包括心跳、呼吸、咀嚼食物等等都是属于基础消耗。

加上运动消耗1000大卡的话，每天你的消耗就是2800大卡左右。
如果在饮食上控制好，不超过2800大卡热量的情况下，是可以起到减脂的效果。当然如果超过2800大卡的摄入，就会堆积热量产生脂肪。

2. 我每天需要消耗多少卡路里才能减肥？

正常男性一天的平均摄入为1800-2100大卡

正常女性一天的平均摄入为1500-1800大卡

而更重要的是要知道自己的基础代谢值的参数，

消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。

也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。

举例说明： 比如女性基代为1800大卡/每天 = 运动消耗700大卡/每天 > 饮食摄入1800大卡，那每天就有700大卡的消耗，而脂肪一斤热量为3500大卡，5天就能有一斤脂肪的热量消耗。

3. 一天消耗多少卡路里才能减一斤

　　各人情况不一样,给你发个东西你可以按照这个锻炼看看!!! 
 
　　基本能量计算: 
　　18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680  (千卡) 
 
　　体力活动所需要的热量 
　　体力活动所需要的热量车 = 人体基础代谢的需要的 基本热量  x 活动强度系数 
　　活动强度系数表 
　　活动强度   活动内容   活动强度系数 
　　极轻   驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书，等等。 0。2 
　　轻     打扫房间，短距离散步，打高尔夫， 0。3 
　　中等   重的家务活，网球，羽毛球滑雪，溜冰，跳舞 0。4 
　　重     重体力劳动，篮球，足球，爬山。 0。5 
 
　　1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ） 
　　生活动作的热量消耗量 （千焦耳/每分钟） 
 
　　名称 热量 名称 热量 名称 热量 名称 热量 
　　休息 日常活动 文体活动 工作学习 
　　睡眠 2.7 穿脱衣 7.0 广播体操 11.6 自习 3.5 
　　午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 听课 3.4 
　　坐着休息 3.6 洗脸刷牙 4.5 单杠 16.6 写字 4.7 
　　站着休息 4.0 吃饭 5.0 双杠 18.2 看书 3.6 
　　坐着说话 4.6 上下楼梯 18.6 爬绳 14.1 整理书信 7.5 
　　站着说话 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 开会 4.3 
　　下棋扑克 4.2 扫地 11.4 排球 13.7 
　　看电影视 3.4 拖地板 11.7 篮球 19.0 
　　擦窗 8.3 健身操 12.3 
　　整理家务 8.9 剧烈跑步 23.6 
　　散步 6.2 自行车 12.6 
　　走路 11.3 桌球 7.4 
　　唱歌 9.3 
　　跳舞 13.0 
　　慢跑 15.7 
 
　　1.减少食物的摄入量： 
　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，这样就可以少摄取 1200千卡的热量，可在大约 7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 
　　2.多吃流食： 
　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在 5个星期内减轻 10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 
　　3.走掉体重： 
　　坚持每周 5天，每天 1次，每次在 45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在 45分钟内走 6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 
　　4.固定锻炼： 
　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次 45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在 4个月内减少 10磅；游泳，每周 4小时，可在 4个月内减少 10磅；骑自行车，每周 4次，每次 1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 
　　5.降低热量摄取与散步结合： 
　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取 150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

4. 一天消耗多少卡路里能减肥

这要取决于你一天摄入多少卡路里。
 
肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
 
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。 
 
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
 
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
 
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
 
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢

5. 关于减肥，卡路里，人一天在不动的情况下，会消耗2100卡路里。

不会，，，因为可能刚开始猛地开始少吃，身体适应不了就会体重下降，，但过几天身体适应了每天1200卡，就会调整新陈代谢，，每天只消耗1200卡，，，所以减肥还是靠运动，，不要剧烈运动，，就是每天多走走，就能帮助减肥，当然少吃点会有帮助的，，我也是下载了一个计步软件，乐动力，，挺不错的，，，网上找的，，挺好用，免费的，，能记录你走了多少步，多远的距离，消耗了多少能量，，，这样不但身体质量好了，，也减肥了，，，加油

6. 一天摄入多少卡路里可以减肥

算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质

7. 我每天差不多摄入1500多卡路里 每天运动消耗800卡路里能达到减肥的效果吗？

静止状态下一般（偏瘦-瘦-标准-隐藏性肥胖-肥胖）人的基础代谢是1200左右-1800左右.
静止状态就是指躺着不怎么动，呼吸、心跳等。 正常的基础代谢是静止状态下的2.5倍。
你每天摄入1500的热量。通过运动消耗800千卡路里是可以起到减肥效果的。
白天的饮食正常提供给我们人体能量，晚上可以少吃或用水果代替也是比较好的减肥方法。

8. 人一天消耗3000卡路里才能减肥吗？

随着人们生活水平和物质富裕程度的提高，越来越多的人受到肥胖的困扰，开始关注健康并想减肥。这些人比普通人更容易患高血压和高脂血症等疾病。

对于肥胖的人来说，如果他们想达到健康的状态，他们必须减肥，而减肥的关键是燃烧卡路里。热量消耗也是后天习得的，每天的热量消耗有一个标准。
卡路里是计算能量的单位，通常用来测量食物和饮料中的能量含量。对于想减肥的人来说，他们每天消耗的热量比他们消耗的高。

对于成年人来说，每天至少要消耗大约2000卡路里来维持身体的正常运转。相关人士建议，想减肥的人在减肥前应该至少消耗2500~3000卡路里。
在正常情况下，每消耗1500卡路里，体重就会减少约1公斤，但由于身高和身体新陈代谢的不同，效果会有所不同。为了更有效地减肥，这里有一些简单的减肥方法。

对于想减肥的人来说，多做跳跃运动只不过是“闭上嘴，收住腿”，也就是说，他们不仅要控制好自己的饮食，还要多锻炼。其中，跳跃运动可以帮助更有效地燃烧卡路里。一些研究已经证明，10分钟的跳跃运动可以消耗10卡路里
因此，在你的业余时间，你可能希望做更多的跳跃练习，从准备好的吸气姿势开始，边跳边张开双脚，将手举过头顶，然后恢复，这样重复10分钟以上就可以燃烧卡路里。
众所周知，下蹲是减肥的标志性动作，几乎没有一个减肥的人不下蹲。让许多人深刻理解的是，如果他们不做几个下蹲，他们经常会感到累。这是因为蹲可以驱动我们全身的肌肉，当我们运动时，我们的脂肪会制造障碍，这使我们更容易疲劳。然而，蹲坐可以帮助我们燃烧更多的卡路里，我们燃烧的卡路里越多，脂肪减少的速度就越快，并且更容易达到减肥的目的。
我不认为减肥取决于你一天燃烧多少卡路里，而是取决于你的毅力。管住嘴迈开腿一定可以瘦的。