腰椎间盘突出有啥自我疗法

1. 腰椎间盘突出有啥自我疗法

腰间突出的自我保健方法：
一、注意事项：
1、患者应该注意饮食调理，提高身体的免疫力，避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘。
2、患者在急性期应改睡硬板床，要绝对卧床3周。
3、患者待症状明显好转后，可以逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微的活动。
4、患者需要预防腰椎间盘突出症复发，腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高。
二、其次就是进行锻炼：腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛效果非常的明显。
1、绕环运动：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用。
2、倒步走：倒步走应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果。
3、患者也可以使用 腰椎方世医贴 进行调理！

2. 腰椎间盘突出自我疗法

病情分析：
腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等，
指导意见：
中医用辨症用药的方法来治疗本病的，这是根据病人的身体情况和病变情况，经过四诊八纲辨症开出的方药，经成药效果要理想的多，常用的中成药腰痛宁，常用的方子有颈腰骨康汤加减如果痛的比较重可以配合椎间痛消膏药外贴治疗的，用中医辨症用药治好后很少复发的.如合并腰椎管狭窄症可以用丹鹿通督片内服治疗的，

3. 腰椎间盘突出怎样自我疗法

指导意见：
建议您还是在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，再配合理疗，如按摩或牵引等1综合治疗。平时要注意睡硬板床，保持良好的生活习惯，避免长久弯腰和过度负重，饮食上多吃一些含钙量高的食物。

4. 腰间盘突出的自我疗法

腰间盘突出的自我疗法：

1、在日常生活中要睡板床，疼痛时要卧床休息。
2、四季都要注意防寒保暖，夏天还要注意不要在燥热之后洗冷水澡。
3、日常生活中尤其要注意对腰部的保护，比如不要使用爆发力，不要负担重物。
4、平时生活工作都不要长时间保持一种姿势，要劳逸结合。
5、腰间盘突出患者的锻炼一定要在恢复期进行，急性发作期要做的就是休息。
6、腰间盘突出的锻炼方法很多，患者可以自行进行锻炼，锻炼时要注意要逐步递增，不要挑战个人身体承受力。
祝早日康复！

5. 腰间盘突出的自我疗法??

　　家庭疗法

　　自我按摩+体操锻炼治疗腰椎间盘突出

　　自我按摩“搓腰眼”，方法如下：

　　1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜﹔

　　2.擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

　　体操锻炼方法：

　　五点式。仰卧，下肢伸直，两脚后跟、两肘后部着地，尽力挺胸3~5秒，重复10次。

　　半桥式。仰卧，两腿弯曲90°，上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5~10秒，重复10次。

　　飞燕式。俯卧，两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒，重复5次。

　　腰椎间盘突出的常规治疗也很重要

　　一、常规疗法

　　治疗腰椎间盘突出症，一般有以下几种疗法，但无论哪种疗法，急性发作期都需要卧床休息：

　　物理疗法。

　　包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐等，此类疗法主要以消炎止痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。由于腰椎病的病人多数伴随慢性腰肌劳损，梨状肌肉紧张，腰椎病物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛，一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。但这只属于辅助疗法，一般不能从根源解决病症。

　　药物疗法。

　　吃药、打针、贴膏药都属于药物疗法，主要有消炎消肿、止痛、活血化淤的作用，在病早期或急性期，效果比较明显。但药物均有不同程度的毒副作用，不宜长期使用，只能起到辅助作用。

　　封闭疗法。

　　将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。

　　腰间盘突出的自我疗法对于治疗腰椎间盘是很有效果的，这样的治疗方法也是很简单的，通过家庭的自我治疗能够很好的让自己的病情康复，大家应该去多了解，在平时也应该预防腰椎间盘的出现。

6. 腰椎间盘突出自我治疗

腰椎间盘突出症大
多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经
根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。非手术治疗主要适用于：①年轻、初次发作或病程较短者；②症状较轻，休息后症状可自行缓解
者；③影像学检查无明显椎管狭窄。

（1）绝对卧床休息  初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

（2）牵引治疗 采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

（3）理疗和推拿、按摩 可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。

7. 腰椎间盘突出症的自我治疗方法?

病情分析：
你好平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.
指导意见：
日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.

8. 腰间盘突出的自我疗法

腰间盘突出的康复锻炼方法 
1.站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。
2.平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。
3、腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。
4、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。