武术健身操的介绍

1. 武术健身操的介绍

《全国中小学生系列武术健身操》共四套，各分为九节，每节4×8拍。统一动作名称为： 起势、抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势。动作名称既体现了《表形》的动作特色，同时又配有《表意》的动作名称。在练习的过程中，我们记住每节的名称，有助于记动作。

2. 武术健身操

武术健身操：
一、抱拳礼 抱拳礼动作要领：
    并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

难点及易犯错误：
1、两臂不能端平，拳掌与胸相距20--30厘米。
2、左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。

二、基本节奏
第一节：起势（4×8拍）
第一个八拍：
1—2拍:双掌上托 
左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋。向上托起，掌心向上，目视双掌 。

3—4拍:胸前插掌
两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方

5—6拍:双臂斜举
两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌

7—8拍:并步按掌
两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。

难点及易犯错误：
1、两臂头上上举，掌心向上。
2、手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

第二节：抻拉运动（4×8拍）
第一个八拍：
1拍:丁步抱掌 
2拍:弓步分掌
3拍:弓步架按
4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌
7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳

难点及易犯错误：
1、两臂抱球太小或太大
2、手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上 

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

3. 武术操的四节名称是什么

第一节：前后交叉   双手握拳，呈跑步状，原地跑步，动作幅度要大 。第二节：左右交叉   双腿左右交叉，左腿向前，右脚向后，然后双腿左右交叉，右腿向前，左脚向后，然后双腿左右交叉。第三节：换架转髋   出左足，左拳下架，出右足，右拳下架，下架是拳变掌。第四节：拍档直拳   右拳变掌向下拍档，左拳变掌向下拍档，右直拳，左直拳。第五节：提挡摆拳  右拳变掌向上提挡，左拳变掌向上提挡，右摆拳，左摆拳。第六节：压挡勾拳  右肘下压挡摆，左肘下压挡摆，左勾拳，右肘下压挡摆。 中间变换队形，做慢节奏少年武术操三节，（另行研究）部分学生出列做手翻，空翻等动作，手翻要求动作统一。  第七节：直摆连击   双足叉开，左拳档，右直拳，右拳档，左直拳， 第八节 ： 摆勾连击  右勾拳 ， 左勾拳，右肘自下向上外击， 左肘自下向上外击，第九节：前弹正蹬  左足着地，右脚前弹一次，然后右脚不着地，再正蹬一次，右足着地，左脚前弹一次，然后左脚不着地，再正蹬一次。第十节：左右侧踹  右足着地，左脚侧踹 一次，然后左脚不着地，再侧踹一次，右足着地，左脚侧踹一次，然后左脚不着地，再侧踹一次。第十一节：鞭腿连踢右鞭腿连踢两下， 左鞭腿连踢两下。第十二节：提膝拍脚   右提膝，右手拍右脚，左提膝，左手拍左脚，

4. 国家体育总局的12套健身操舞有哪些

国家体育总局的12套健身操舞有《小苹果》、《最炫民族风》、《广场style》、《中国美》、《站在草原望北京》、《中国味道》、《策马奔腾》、《倍儿爽》、《今夜舞起来》、《站在草原望北京》、《微笑》、《自豪的建设者》。
2015年3月23日，由文化部、国家体育总局共同主办的2015年全国广场健身操舞活动新闻发布会在北京召开。会上，主办方发布了由专家创编、适合不同人群、简单易学的12套广场健身操舞优秀作品，它们将在全国范围内进行推广和培训。

扩展资料
12套广场健身操舞好不好百姓说了算
中新网3月25日电 据国家体育总局官网消息，日前国家体育总局和文化部联合推出了12套广场健身操舞，一时间引起广泛讨论。面对众多质疑和声音，3月25日上午，国家体育总局群体司司长刘国永在接受媒体专访时肯定地表示，推出12套广场健身操舞并不是为了在全国进行舞步的“硬性统一”。
刘国永表示，自12套广场健身操舞3月23日正式发布以来，国家体育总局的相关部门也关注到不少社会和网络上的声音。“我们看到有些网民在担忧，是不是推出以后，全国就只跳这12套了。这当然是不可能的，是一种误解。”
参考资料来源：人民网-文化部、国家体育总局推12套广场健身操舞