焦虑症复发

1. 焦虑症复发

焦虑症在临床上属于较易复发的一类精神心理疾病，若出现复发时避免过度惊慌。建议患者及时到医院精神科就诊，在医生指导下进行药物、心理等方式治疗，通过规律服药以及定期心理咨询，可以有效治疗焦虑症复发。【摘要】
焦虑症复发【提问】
焦虑症在临床上属于较易复发的一类精神心理疾病，若出现复发时避免过度惊慌。建议患者及时到医院精神科就诊，在医生指导下进行药物、心理等方式治疗，通过规律服药以及定期心理咨询，可以有效治疗焦虑症复发。【回答】
1、药物治疗：出现焦虑症复发时，需要遵照医生医嘱，坚持规律服药，可以服用苯二氮䓬类药物，如阿普唑仑片、地西泮片等，以及非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆片、盐酸丁螺环酮片等。也可以使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物治疗。在用药期间定期到医院进行复诊，若病情稳定时，可以在医生指导下逐渐减少药物剂量；2、心理治疗：患者需要定期进行心理咨询，避免严重精神事件刺激，避免压力过大，才可以有效减少复发几率。日常保证充足睡眠，作息规律，适当进行体育运动，如打羽毛球、爬山、跑步等，因运动可以促进脑内分泌内啡肽，有助于缓解焦虑症的相关症状。【回答】
怎么也彻底根治不了【提问】
我太烦恼了【提问】
这个先要放宽心，不要多想先，才能慢慢好起来【回答】

2. 焦虑症复发了

　　您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。

　　专家：七个方法让焦虑烟消云散
　　首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?

　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

3. 我焦虑症康复后的三个心得

   
    我焦虑症康复后的三个心得 
      
   这篇本来想和大家随便聊聊天的，结果写完发现又写了这么多，还分出来123了。无语凝噎，写的刹不住车了~（往下看就明白我说的啥意思了）
    1 
    理性v.s.感性 
   我的一个心理咨询师朋友曾经跟我说，我是一个超理性的女生，重逻辑、擅长分析。她说的不错，比如我一直都喜欢写文章时先把行文逻辑厘清楚再写；工作时，处理问题也是逻辑严密，很有条理；不仅对自己这样，对待向我吐露烦恼的女朋友也常常是一针见血戳人家的痛处，结果有一次惹得一位女士直接吼我不会共情，摔门而去了。其实我只是不习惯去共情而已~
    
   后来我懂了，不是所有的人都想要解药，有的人不想解决问题，或者他们还没有准备好让你帮他解决问题，他可能只想要你陪他一起骂骂人。这事儿好办呐，比帮人解决问题轻松多了！
    
   
                                           
   然后，我听从了咨询师朋友的建议，练习逐步把我感性的这部分捡起来。至于我是从什么时候起开始习惯压抑感性的，我完全没意识，可能要追溯到我的童年时期并分析下父母的养育模式了。不过，在得了焦虑症之后，我确实也觉得是时候释放被压抑的那部分自己了。
    
   出于这个成长体会，我写了《焦虑症康复需要培养这种思维》这篇文章，提出我们需要放下“我应该”的思考模式，开启充满人情味的“我需要”这样的思路。这样一来，眼前的世界就恢复了理性与感性的平衡。我们的意识领域扩大了，为人处世也多了一种可能性，整个人也更柔软和自由。这方面的内容我在微信公众号仙朵拉心理能量站也有更多的介绍。
    
   
                                           
    
    2 
    近端v.s.远端 
   在第一篇文章里，我说过我把焦虑症的康复过程分为两个阶段：躯体化症状阶段和认知重建阶段。今天我再换一个说法，这两个阶段其实也是焦虑症康复需要处理的“近端”和“远端”两类问题。
    
   近端的问题，对应的是外显的躯体化症状。咱们可以通过遵医嘱吃药（中西医），配合放松训练等具体方法来解决。按我的康复经历来看，吃药怎么也得按年计算了。不过不是绝对的，需要遵医嘱，也是因人而异的。
    
   远端的问题，对应心理模式的调整、心理冲突的解决，这才是造成焦虑症的病因。你可以通过多读书、参加各种心灵成长的学习、自我梳理、进行心理治疗和心理咨询等方式逐步实现。这个过程就复杂了。实现自我突破，需要很多条件。
    
   以上两个阶段两种问题的解决，都需要承载痛苦，身体上的自不必说了，最难过的其实是心灵层面的痛苦。
    
   我没有使用“承受”、“忍受”这类词，而是特意用“承载”这个词。因为我觉得前者有被动的意味，而“承载”是主动的。这个过程其实是从“被动承受”到“主动承载”，从“哭爹喊娘”到“静默无声”的过程。关于这方面的内容我在微信公众号仙朵拉心理能量站有更多的介绍。
    
   
                                           
    
   人都是趋利避害的，焦虑症躯体化症状的难受谁都不愿意承受，所以初期我们都会一惊一乍的四处求救、求证、求安慰。我当初也是这样过来的。后来，发现哭爹喊娘没用，就算有人安慰你了，你还得一个人独自承受这些，于是我就变得安静了。
    
   后来我觉察到，我其实是被那种怕死的恐惧激发出了强大的求生欲。这是人的本能。恐惧，是我的领路人和导师，不，应该是驱赶者。恐惧在身后追赶我，求生欲在前面牵着我跑。
    
   再后来，我发现求生欲长大了，变成了愤怒。我在康复的后期很愤怒，我能觉察到我胸中的那种愤怒感。我不跑了，我带着怒气转过身看着恐惧。“放马过来好了，从今天开始不是你死就是我死。”
    
    3 
    正常焦虑v.s.神经性焦虑 
   丹麦哲学家克尔恺郭尔对健康的焦虑和神经性（病态）的焦虑的差异是这样解释的： 健康的人是在有冲突的情况下依然向前迈进，去实现他的自由；而处于神经性焦虑状态的人却会退缩进入“闭锁”状态，放弃他的自由。 
    
    自由就是可能性。 
      
   
                                           
     
   焦虑症患者有种常见的思考模式：我不能这样，因为blablabla。我也不能那样，因为会blablabla。所以我只能选择现在这样，我很痛苦，我很惨，我该怎么办？面对这种两头堵的思维逻辑，你也别劝。因为常规的安慰啊、鼓励啊、各种劝法都不起作用。
    
   为什么焦虑症患者会这样思考问题？
    
   我们来看看存在主义心理学大师罗洛梅是怎样定义神经性焦虑的就豁然开朗了。
    罗洛梅认为，神经性焦虑： 
    (1)   与客观危险不成比例（一点小的刺激就被认为是致命危险，“灾难化思维”） 
    (2)   会有压抑和其它心灵冲突产生 
    (3)   （因为（2），会产生许多形式的退缩行动与警觉，比如外显症状以及各种神经性防御机制。 
      
   而正常的焦虑状态，与客观的威胁是成比例的，且没有2和3产生，也能随着危险环境的改变而调整认知。
    
    
   
                                           
    
    
    
     

4. 焦虑症的康复建议

5. 我是不是焦虑症又复发了

　　焦虑症是一种常见心理障碍，有其特有的障碍模型，需要标本兼治。可求助职业心理师辅导治疗化解。常春藤心理中心擅长非药物心理干预。
　　心理师职业主要指从事非药物心理咨询或者治疗的专业工作者，涵盖心理咨询师、心理治疗师和心理科医师等。在求助者和心理师之间，第三方专业机构认证的合格、资深心理师是可求助的心理助人专业人士。从事非药物心理干预的才叫做心理师。心理师大体分为三个群体：
　　1、学院派。高校“庙大”、名声大，学院派著书立说的多，职称高的多。除了少数常年从事学生心理辅导的健康中心或兼职开业的老师，大多数心理老师未必有临床心理干预能力。2、医院派。医院虽有心理科、精神科，但是极少有真正从事非药物心理干预治疗的医师。医院派重药物治疗。除了体制的原因，部分医师不熟悉非药物干预而且对心理咨询持不屑观念，基本是鼓励吃药。须知药物治标不治本，遇到庸医连标（情绪调节）也治不了。3、开业派--独立或者合伙开办心理咨询服务机构群体。开业派不像前两类“吃皇粮”而在技能和效果上不断刻苦精进，注重全人多因素干预治疗，视需要也建议来访者到医院适当服药调节情绪。国家有明确的职业资格考前培训体系，即使是博士、教授，要取得心理咨询师证，也需要接受规定的培训，合格后取得人社部统一印制的certic培训证。至2015年底，参加国家心理咨询师考试合格持证者，已达到90.7万人次，而持证只是进入行业的入场券，尚需不断继续教育修炼。部分心理咨询师经验丰富，也难免鱼龙混杂，大部分还在学习发展。第三方按照标准做实际能力认证才是一个合理的评判方式。心理干预一样人命关天，咨询心理师、临床心理师的认证具有十分重要的意义，中国注册心理师协会是专业心理师认证机构之一。
　　干预的深度和能力有关，分三个层次：
　　1、支持性心理干预。属于抚慰，陪伴，提示等浅显的心理支持性干预。家人、亲友、智者、甚至网友等非专业人士，公益项目或团体也能给予有效帮助。电视媒体秀出来的，困扰者被专家巧妙、聪明、点化开窍的多属于此类。更有甚者，有的电视台播出的心理访谈类节目是策划的表演桥段。经过电视台剪辑配音，满足大众窥私、好看、好玩和好学的心理，虽然缺少深度，但是有很好的科普意义。有些心理困扰化解需要深度和过程，并不能茅塞顿开。
　　2、再教育型心理干预。需要专业心理师进行，价值观澄清重整，文化取向厘清，现实冲突焦虑策略构建等咨询性干预。大部分二级心理师经训练合格后，可从事再教育型心理干预。
　　3、重建型心理干预。重建就是临床变态心理的深度干预或者治疗。成熟或资深心理师可从事此类干预，此类心理师占心理咨询师比例不超过3%，具备此种干预能力。促进思维模式合理化，引导来访者自我的“问题”探索发现，人格偏向矫正，情绪障碍治疗等。典型的临床心理障碍一般都需要数月的康复过程。中国注册心理师协会注册认证的心理师，部分可以从事系统性、结构性和深层次的心理干预。
　　心理师有分级和资历深浅，但是对于求助者，没有最好，只有更合适！
　　网络求助有更多选择，不必拘泥于本地。

6. 焦虑症患者能完全康复吗？

在我看来是可以在很大程度上恢复的。之所以说很大程度，是因为似乎对于心理障碍，到目前为止都没有“痊愈”的说法。根据我自己对焦虑症的认识，觉得它相对于心境障碍、精神分裂症这些诊断率高的障碍来说相对“不太严重”，预后可能也相对更好。
至于是做心理咨询还是吃药，要看从什么角度出发。在维基百科（见：焦虑症）里，焦虑症是以反复并持续的伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和自律神经紊乱的精神症障碍。如果按维基百科里的定义，似乎是不得不吃药的；如果是到精神科去诊断，那么吃药也是必须的。但是在我看来对于轻度的焦虑症，心理咨询有能力应付。另外一点是，我觉得认知行为疗法之外的心理咨询才是真的去面对焦虑症本身，去真的尝试解决这个问题；而不是像药物那样仅仅缓解症状

7. 你们的焦虑症是怎么康复的？

您好？我们一起了解焦虑，
  
 焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
  
 如何对抗焦虑？[衰][衰][衰]
  
 当你被所认为或不以为然问题困扰时，焦虑会让你更难做出决定，更不用说拿出实际行动解决问题了。焦虑会导致对每一件事的过度思虑，从而陷入“想太多”—“更焦虑”的恶性循。
  
 不过，确实有更加有效的解决焦虑约方法。
  
 我认为认知自我是最好的一个捷径
  
 尝试把自己焦虑的想法看成是“猜测”，而不是“事实”。当你焦虑时，其实是你的头脑在尝试保护你，它希望能够预测出未来可能发生的事，从而减少如果真的事发对你造成的冲击。不过，未来“有可能”发生，并不等于未来“一定会”发生。比起一味沉浸在负面的揣测里，你需要寻找一些客观的证据，可以做一张这样的表格：有多少/哪些事实的证据，能证明那些负面的结果会发生？有没有其他的证据能证明有其他可能，如发生好的结果？当你罗列完这两部分内容，也许你会发现，让你焦虑的只是许多可能中的一种，且并没有压倒性的证据。
  
 不要让自己和自己的想法绑定。把你的想法看成许多经过你大脑的数据，你有力量选择去相信其中的一些、不相信其中的另一些；而不是照单全收。我们应该有选择地去相信自己的想法。
  
 “焦虑症”跟“抑郁症”是两种经常见到的心理疾病的一系列症状状态。，他们是由焦虑症性心理问题和抑郁症性心理问题引起的，是在现实生活中经常见到的。
  
 一个人有“抑郁症”症状状态，他同时拥有“焦虑情绪”。一个人有“焦虑症”症状状态，他同时拥有“抑郁”情绪。这两种情绪是不可分割的，会同时具备。只是每个人不同，有的人“焦虑症”症状相对多一些，我们就称谓“焦虑症”，有的人“抑郁症”症状相对多一些，我们称谓“抑郁症”。(我发表的文章里“焦虑症”“抑郁症”症状有详细的描述，您可以看一看)
  
 “焦虑症”“抑郁症”系列症状状态，可以通过心理训练学习、成长改变、提高病人(求助者)智慧水平，解决病人(求助者)引起症状状态的心理问题得到彻底解决。解决问题的方式方法对了，问题解决不是很困难的。(不像网上有的人说的那样很困难，因为他们不会就乱说)。我们通过心理咨询、心理干预彻底解决问题的案例数不胜数。
  
 解决问题的方案:
  
 1:多去几个正规医院里的心理科，寻找水平高的心理医生（心理专家），确定问题的性质与程度。以心理学训练为主，药物为辅，可以解决问题。
  
 2:寻找正规心理咨询服务机构帮助，寻找水平高的心理咨询师帮助指导训练，通过学习成长改变，提高自己的智慧水平，可以彻底解决心理问题，彻底解决问题以后现在所有的症状症状还不会复发。
  
 3：关键是心理训练，学习、成长、改变。提高自己的智慧水平。。。这是一个过程，需要一段时间，需要不要着急慢慢来。
  
 你们的焦虑症是怎么康复的？
  
 焦虑症是一种很常见的神经症，在人群中的发病率很高，并且多年来缺少高效的调整方法，所以康复的不多，常见有症状，难受，不能正常工作学习的多。
  
 焦虑症并不是遗传，是后天受刺激形成的条件反射，不合理认知产生焦虑，并在焦虑情绪推动下，进一步放大问题的危害，这就是焦虑症的核心问题。
  
 通过改变不合理认知，建立新的条件反射，培养自信等几个方面，就可以康复。
  
 优化个性，是一个用时比较长的工作，但是必须要做的，只有内心强大，抗打击能力才会强，人的潜能才可以发挥出来。
  
 我现在也未康复，由于疫情，又不能复诊！[流泪][流泪][流泪]
    
 焦虑来自对自己的不认可。焦虑不是病，他只是内心不充实，没有自信的外部投射。想要改变其实也挺简单的：多读书，树立终身学习的思想，培养爱好，让自己的生活丰盈起来，让头脑充实起来，慢慢就会自信起来，焦虑也会不治而愈。
  
 一开始可以用小步子原理，比如一天只读一两页，每天坚持，慢慢增加读书量，只要你真心想改变，一切皆有可能！
  
 1.焦虑症其实是头脑思维对未来的一种不确定的焦虑，头脑思维活在未来，身体活在当下，造成了身心分离，跑步或者瑜伽确实对焦虑和抑郁有一定的帮助，瑜伽能帮助一个人的身心以及意识都聚焦在当下，实现身心合一，会让一个人的状态变好。
  
 2.焦虑其实也是一个人活在无意识当中，唯有带有意识来和看，唤醒意识，带着觉知去生活和工作才能摆脱焦虑。物来则应，物去不留。带着一颗观照的心来生活。超越二元对立的世界，出离头脑，活在当下，实现自我疗愈。
  
 我是更年期焦虑症，最好的办法就是动起来！运动能把所有焦虑治愈！
  
 实话不会康复的，只能适应控制成常态，慢慢的就成常态化的习惯了，而焦虑有时也有用武之地的，千里马的焦虑就是没遇到好人，伯乐的忧虑就是看不到马，一切人心得忧虑来自不了解
  
 所谓的焦虑症个人觉得还是闲的。
  
 有句话说人在饿的时候只有一件事，那就是吃饭。
  
 但是等人一吃饱之后所有的事情都来了。
  
 所以人大部分的烦恼都是吃饱饭撑的。
  
 同样人一旦充实了就没那么多琐事了。所以想解决焦虑那就去不断的充实自己吧。

8. 焦虑症会复发吗

焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。 简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。 意见建议: 对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗： １．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 ２．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 ３.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 ４.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 ５．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。 在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。 焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。 以上的一些建议或许可以帮助你纾解紧张、克服焦虑，你可以从中选择最适合自己的方式。