全国中小学生系列武术操健身操 什么时候推广实施

1. 全国中小学生系列武术操健身操 什么时候推广实施

武术是中华民族文化的瑰宝，是中小学校体育教学的重要内容，武术教育对培育和弘扬民族精神、促进青少年学生身心健康具有积极作用。各地教育、体育行政部门和学校要充分认识实施《全国中小学生系列武术健身操》的重要意义，认真做好《全国中小学生系列武术健身操》的宣传、培训、教学等推广和实施工作，促进武术教育工作和阳光体育运动深入、持久开展。

二○一○年八月二十三日

2. 全国小学生武术体操

3. 武术健身操的介绍

《全国中小学生系列武术健身操》共四套，各分为九节，每节4×8拍。统一动作名称为： 起势、抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势。动作名称既体现了《表形》的动作特色，同时又配有《表意》的动作名称。在练习的过程中，我们记住每节的名称，有助于记动作。

4. 武术操的简介

武术操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，有较好的健身效果，易于学习和推广。

5. 武术健身操

武术健身操：
一、抱拳礼 抱拳礼动作要领：
    并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

难点及易犯错误：
1、两臂不能端平，拳掌与胸相距20--30厘米。
2、左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。

二、基本节奏
第一节：起势（4×8拍）
第一个八拍：
1—2拍:双掌上托 
左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋。向上托起，掌心向上，目视双掌 。

3—4拍:胸前插掌
两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方

5—6拍:双臂斜举
两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌

7—8拍:并步按掌
两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。

难点及易犯错误：
1、两臂头上上举，掌心向上。
2、手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

第二节：抻拉运动（4×8拍）
第一个八拍：
1拍:丁步抱掌 
2拍:弓步分掌
3拍:弓步架按
4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌
7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳

难点及易犯错误：
1、两臂抱球太小或太大
2、手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上 

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

6. 武术操的介绍

武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，自1965年创编以来，在甘肃张腋地区推广，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。