用“思维导图”发现新的世界

1. 用“思维导图”发现新的世界

     《思维导图》是“世界大脑先生”东尼.博赞的巨作，东尼.博赞先生是大脑和学习方面的世界超级作家，已出版100多部专著及合著，“思维导图”系列图书已被翻译成35种语言，风靡200多个国家，销售量突破1000万册。1991年，东尼.博赞先生与雷蒙德.基恩共同创立了世界记忆锦标赛，东尼.博赞先生也是世界脑力奥林匹克运动创始人，被称为“世界大脑先生”。东尼.博赞先生研发的“思维导图”可适用于任何领域，为我们开创了记忆的视野，提高了记忆的能力。《思维导图》绝对是一本值得推荐的好书！
  
                                          
      《思维导图》共分为五部分，分别为：人脑的无限能量和潜力，欢迎进入思维导图世界，思维导图的基本应用，思维导图在学习、生活和工作领域的高级应用和思维导图与未来。
  
         我们都知道每个人的大脑中，不是只有几百万，而是约1万亿个脑细胞。其中，负责思考的脑细胞（称为神经元）就有1000亿。莫斯科大学教授皮奥特尔.科乌兹米奇.阿诺欣在经过长达60年关于脑细胞本质的研究之后，公布了他的研究结果。他在《自然智能及人工智能的形成》这篇论文中的结论如下：我们可以证明，人的1万亿脑细胞当中的每一个细胞可能产生的连接数为“1”后面加上28个“0”！如果单个神经细胞具有这种潜力，我们就无法想象整个大脑能够做什么了。这意味着，人脑中可能的连接总数，如果写下来的话，其长度将为“1”后面加上1050万千米长的“0”！可是，可以使用大脑全部潜能的人类目前尚不存在。神经生理学的研究告诉我们，即使我们的大脑在100年的时间里，每秒钟输入10条数据，那仅仅才能占大脑存储量的1/10不到。因此，对于大脑潜能的开发是没有限制的！人脑有五大功能——接受、保持、分析、输出和控制。接收，任何感觉器官所感觉到的任何东西；保持，你的记忆，包括记忆能力和回忆能力；分析，模式辨认和信息处理；输出，任何形式的联系或者创造性行为，包括思维在内；控制，所有的精神和身体功能。这五大功需要同时发挥作用，才能完成一次完整的思考过程。思维导图可以模拟大脑的思维过程，因为创作思维导图需要“全脑”协同思维，这与大脑思维过程中神经元在大脑中爆炸性地寻求新的连接相一致。人脑并非像电脑一样进行线性或序列思维，它的思维是多方面的、发散性的。当我们制作好一张思维导图之后，主干会延伸出去形成次一级的枝干，鼓励为新加上去的枝干发展更多的内容——就像我们的大脑一样。同时，因为思维导图中的所有内容都是相互联系的，所以它能帮助大脑通过联想更好地进行理解和想象。
  
                                          
           思维导图是一种可视图表，一种整体思维工具，可应用到所有认知功能领域，尤其是记忆、创造、学习和各种形式思考。思维导图由中心图像和分支组成。中心图像是用来捕捉主要内容的，比如，如果我想使用思维导图筹划一本书，那么我可以在中央放上这本书的图画或者写上这本书的名字；分支是由一个关键图或者印在相关线条上的关键词组成，分支从中心图像向四周散射，首先被分成各大主题（一级分支），然后次主题（二级分支）也以分支形式表现出来，附在上一层分支上，可以无限“分支”下去，使更多次的分支出现，只要我的纸张足够大。在绘制思维导图过程中，中心图像和分支可以使用文字，也可以使用图像。很多人可能认为图画是幼稚的，或者创造图画是少数人才有的才华，可是，研究表明，只要是有“正常头脑”的人都可以通过学习达到艺术学校优等生的水平。思维导图的中心图像或者分支如果用图像表现会非常的直观。当然，思维导图也可以是文字和图像的结合，充分发挥语言词汇的突出性和图像的生动性的双重优点。
  
          思维导图能为我们做什么？
  
  
 一、思维导图能提高记忆力
  
         大家是否还记得，在考场上，有一个问题你怎么想也想不出答案？但是你却知道你之前明明知道的。你越是集中精力去想答案，它在你的大脑中“隐藏”得就越深？知道自己“放松”了自己的大脑，然后，不费吹灰之力，它就冒出来了，遗憾的是，为时已晚。科学家知道大脑若是经常处于紧张状态，就会产生错误的化学物质，阻碍有效回忆。放松是检索和创造信息数据的关键。思维导图的创建方法和完成方法，决定了它是放松大脑的理想方法，可以让我们有效的进行思维和记忆。
                                          
 二、思维导图能用于决策
  
         大多数人在决策时都容易产生纠结，尤其是在决定自己发展方向、选择专业、面对自己人生米字路口等事情时更是犹豫不决，选择再选择，犹豫再犹豫。思维导图可以让大脑马上接受一系列复杂而相互联系的信息，问题的重点一目了然。它们能给大脑带来一个事先构造好的框架，以便于产生联想，确保所有相关的因素都被考虑进去。尤其思维导图中的色彩和图像把一些重要问题的情感因素考虑到决策中去，有助于突出重点的比较点。
                                          
       线性笔记往往是我们选择笔记的传统方式，将别人的演讲、书籍或者其他媒体上表达出来的思想记录下来，线性笔记的缺点是缺乏视觉节奏、缺乏视觉模式或正确模式、缺乏色彩和缺乏想象。如果使用思维导图记笔记只需一瞥，就能看出什么重要什么不重要，关键概念之间的联系一目了然。这是我绘制的阅读《思维导图》这本书的思维导图。
                                          
         不管我们是在掂量一份工作的得失，还是需要确立自己的长期目标，思维导图都可以在很大程度上帮助我们理顺想法，澄清思路。因为思维导图不仅可以给我们一个全景图，而且还可以让我们看清细节及生活趋势，在一些我们不确定会做的具体事情上给我们启发。这就可以帮助我们以一种可行的方式探索最复杂的主题之一------自己。我们可以通过观看自己绘制的思维导图，看到自己的生活是否站在了一个理想的位置，可以发现问题和机会，并为未来的幸福和成功作计划。
                                          
         当然，思维导图还有很多作用，例如，用于写日记、用于演讲、用于经营管理、用于创造性思维等等。随着人们对提高脑力的专注和需求的增加，思维导图的角色和重要性也在增加。我们人类拥有无数脑细胞，而思维导图正视它的外在反映，是开启自身创造力、记忆力以及思维能力的关键。这是世界上最大的思维导图，是由1860名新加坡学生共同完成的一幅三层楼高、四层楼宽的巨作，它让发展全民知识的梦想逐渐真实化。
                                          
         这就是《思维导图》的魅力，在最大程度上记录、控制并引导着这个模式的另一端的东西，即运作发散性思维的人脑。在我们对人脑不断加深理解的过程中，在我们对大千世界的内联性和相关性不断增多的理解当中，隐藏着我们对未来的希望！

2. 思维导图 | 我们都应该有这三层智慧！

迎接美好生活，我们应该拥有三层智慧！
                                          
 1.博弈智慧
  
 有社会，就有人→有人，就有竞争→有竞争，就有博弈！
  
 可是以前我们总认为，博弈就是要和对方较劲，对方就是我们的对手，甚至是敌人！最后导致，博弈过程非常辛苦，最主要还都得不到好！就是那句：杀敌一千，自损八百！
  
 所以，第一个博弈的智慧，更像是给我们重树一个信念，即：博弈不是就想自己赢，让别人输；而是有一个共赢的心态，时刻想着是合作，对方不是敌人，而是来助力于你的！
  
 做事一定要实现多赢，如果会让一方有危险或出现问题，这个事情坚决不做！
  
 同时感恩路上所有遇见的人事物，感恩的同时带着一个策略，即：要有善良的心，也要有自己的原则、底线和态度！
                                          
 2.定力智慧
  
 在人生路上，有目标、有梦想，可最后很难实现，主要是因为这一路上的欲望太多：金钱的诱惑，纸醉金迷的生活，想走捷径找小路……最后让自己越走越远！
  
 所以我们需要有定力，让自己永远不忘初心，紧盯目标，不被欲望、金钱所带跑偏！
  
 如何实现？刻意练习正念的力量！
  
  
 3.选择智慧
  
 刘润老师说，人生就是那几个重要的选择！
  
 在选择的路上，我们经常选择了那些容易走的或者逃避不去做，最后自己停滞不前！
  
 所以遇见问题，一定要用长期主义思维和眼界大胆向前，不多虑结果如何，就是在过程中努力做好自己以及当下的事情，即便最后失败，也勇于承担后果，总结改进之后，再积极重新出发！
  
 如何成为长期主义者？终身学习！
                                          
 在这个高速发展、复杂多变的世界，想要让自己遇见更好的自己，拥有美好的生活，我们需要掌握这三大智慧：
  
 共赢的博弈智慧，不忘初心的定力，长期主义的选择思维和大格局！

3. 《思维导图》day2

#一起成长读书会#张利锋阅读分享第127天
  
 1. 用自己的话描述出大脑的瑞士军刀是什么模样？
  
 大脑的瑞士军刀，也就是思维导图。它到底是个什么模样呢？首先，它有一个中心图，用来表示想要表达的中心思想或者核心主题，在中心图周围是发散出来的一些枝干，每个枝干表达就是中心思想的一个方面，这些枝干上可以是图形，也可以是文字，也可以是文字和图形的结合，每个枝干上面也可以有很多枝干……
  
 思维导图就像一棵树一样，中心图就是树根和树干，提供养分，每一个枝干就相当于这棵树的树枝。只要这棵树的还活着，那么它就能源源不断的给树枝提供养分，从而不断的成长。思维导图也是一样，只要我们善于使用我们的大脑，并发挥大脑的特长之处，我们的大脑就会不断的用各种方式进行思考，从而使我们的大脑更加灵活，思维更加敏捷，创造力更加丰富。
  
 2. 画一张以幸福为题的思维导图并说出感受？
  
 关于幸福的话题，能联想到些什么呢？我自己能够联想到的词汇有：家庭和睦，活着，早睡早起，阅读，写作，心情舒畅，跑步，看电影，与朋友聚餐，身体健康，有钱花，有工作，成就，画画，学习，自由，和孩子玩耍……
  
 关于幸福的内容能联想很多很多，但是幸福其实就是一种感受，每一个人内心的感受都是不一样的，环境发生变化，幸福的感觉也会发生变化，希望我们每个人都能一直幸福着！

4. 系列课之二：思维导图 开启你的思维之路 搭建你的思维宫殿

各位小伙伴，欢迎来到“静姐带你入门思维导图”，这次分享来得有点迟，先说声抱歉，一是因为实在太忙，二是我自己听完课为还蒙圈儿着，无从提笔的感觉，然后就犯了拖延症。
  
 某天早起其实画了一版课程导图，只是不甚满意，有空的时候也许会去再修改一副。
                                          
 今日高铁出差，得空再次回听课程，洋洋洒洒写了两三页笔记，才理清到底要和你们说些什么。
  
  
 上一篇，我们聊了 什么是思维导图，在思维导图绘制中如何运用文字和图形，也学习了思维导图的四步曲 ，而今天我们不急着开始画思维导图，我们先来聊聊以下四个部分：
  
  神奇的大脑 
  
  
  发散性思维 
  
  大脑的无限存储量 
  
  思维的成长之路 
  
 不要蒙圈儿哈，因为 思维导图的绘制就是在模拟我们大脑的思考过程，也就是对所接收到的信息进行保持、分析、输出和控制的过程。 搞清楚这些底层知识，我们运用思维导图搭建的思维宫殿才会牢不可催。来，让我们一起来“烧脑”吧！
  
  
 所谓“ 天才 ”，有很多的解释，单从字面上，是指人拥有一定 天赋的才能 ，这种才能包括 卓绝的创造力、想象力和灵感 。
  
 孩童时期，我们对这个世界的认识是丰富的、完整的、连贯的，我们愿意用多维地角度去观察这个多彩的世界；
  
 然而，长大了，我们从书本中学习了越来越多的知识，从老司机身上借鉴了越来越多的经验，被骨干的现实磨平了棱角，我们忘却了回归生命最初的圆满，忘却了调动我们的全脑思维。
  
 所以本次分享“思维为主，导图为辅”，带你走进我们神奇的大脑，走进我们的思维成长之路。
                                          
 一、神奇的大脑
  
  
 有部科幻电影《超体》，对不同大脑利用率情况下人类所能获得的神奇潜能做了想象与展示，也有很多人探讨过我们的大脑是否只开发利用了15%，10%，甚至5%，听听看看，不做讨论，因为有各种辩论。这部分我们主要探讨 现代大脑的研究、大脑的左右半球、人脑的记忆和人脑的思考过程四个方面。 
  
  神经元细胞： 
                                          
 
  
                                          
 看，和我们的思维导图是否相似？ 我们通过思维导图帮助我们的大脑神经元接受刺激，产生兴奋并传导兴奋，从而实现更好地学习和记忆。 
  
  大脑图谱： 
  
 这个研究太复杂，也不在本课程讨论范围之内（主要是我真的不太懂）。只是想告诉大家，我们的大脑通过信息传递，形成思路、轨迹和记忆，想法多次产生，阻力降低，外显出来就可以形成习惯。
  
  无限的可能： 
  
 研究表明，人脑中的细胞有超过百亿个，单细胞与单细胞之间不断地接触和拥抱，形成创造性思维。
  
 了解以上这些基础知识只是d要告诉大家 我们可以运用像神经元发散一样的思维导图，刺激我们的大脑，从而来开启我们的大脑，帮助我们创造出无限的可能， 是不是很cool？
  
 更多知识可以阅读东尼·博赞先生的《启动大脑》。
  
 根据斯佩里的研究，我们的左右半脑分别负责不同的活动。
                                          
 我们的大脑本能地帮我们把接收到的信息分配给左右半脑不同的区域进行处理。
  
 我们的记忆也很神奇，比如：
  
  首因效应： 刚开始的东西记得比较牢；
  
  近因效应： 快结束的时候记得也比较牢；
  
  产生联系： 有联系的事务记得牢；
  
  内容： 强调、突出、独特的记得牢；
  
  五感： 有涉及视、听、嗅、触、味五感的记得牢；
  
  兴趣： 有兴趣爱好的记得牢。
  
  所以在记忆的过程中一定切记要调动好联想和强调这两大因素。 
  
  而思维导图地绘制和运用正好可以通过发挥图形联想与关键词强调来帮助我们记忆。 
  
 人脑的思考过程包括了接收、保持、分析、输出和控制。
  
  接收： 任何感受都可以被大脑接收；
  
  保持： 记忆，记是存储，而忆是调取；
  
  分析： 对信息的处理；
  
  输出： 任何形式地联系、创造性行为，强化我们的思维过程；
  
  控制： 对我们身体和精神的控制。
  
 终于叨完了我们神奇的大脑，实际上只是知识的冰山一角，抛砖引玉。
                                          
 相信不需要我赘述太多，大多数小伙伴应该都希望具有发散思维，那怎么才能够拥有发散思维呢？我的答案是， 你可以利用思维导图将思维可视化。 
  
  
 把头脑风暴得到的观点制作成思维导图，明确各观点之间的联系。
  
 举个例子：假设你在为“创业”进行头脑风暴。
  
 第一步：拿一张纸，在中央写上“创业”，把它圈起来。
  
 第二步：假设你由创业这个主题延生出一些二级元素（如：产品/服务、筹资、市场、雇员），然后把这四个二级元素与创元这个主题链接起来。
  
  
 第三步：假设围绕每个二级标题你又想出一些三级元素（如：由产品延伸出“裙子”和“鞋子”；由“筹资”延伸出“贷款”和“存款”）。这个时候你再把三级元素与具体二级元素链接。
  
 第四步、第五步等等，最终做出一个详细的思维导图。这样一个画思维导图的过程，既练习了发散思维也练习了聚合思维。
  
 来，跟着我一起锻炼起来！
  
 
  
                                          
 我们的左脑负责语言和文字，是逻辑、推理、理性的呈现；而右脑负责视觉图像，是形象、直觉的判断。
  
  
 左脑中的每个词加入联想和想象之后，经过不断地强调和训练都可以通过右脑联想到无数的图形。
  
 右脑中的图形结合了我们每个人的经历、经验和故事后同样可以产生出一图胜千言的效果。
  
 所以 只要我们充分运用联想和想象，并不断强化，一定能一键开启我们大脑的无限存储量 ，是不是很美妙呢？
  
 这里主要是想和大家一起学习下加德纳的多元智能理论。（以下内容主要来自百度百科）
  
 
  
                                          
 根据加德纳的多元智能理论，作为个体，我们每个人都同时拥有相对独立的八种智能（后来又增加了存在），但每个人身上的八种相对独立的智能在现实生活中并不是绝对孤立、毫不相干的，而是以不同方式、不同程度有机地组合在一起。正是这八种智能在每个人身上以不同方式、不同程度组合，使得每一个人的智能各具特点。
  
  
 不同环境和教育条件下人们智能的发展方向和程度有着明显的区别。
  
  
 在加德纳看来，承认智能是由同样重要的多种能力而不是由一两种核心能力构成，承认各种智能是多维度地、相对独立地表现出来而不是以整合的方式表现出来，应该是多元智能理论的本质之所在。
  
  
  1．言语—语言智能（Verbal-linguistic intelligence） 
  
  
 指听、说、读和写的能力，表现为个人能够顺利而高效地利用语言描述事件、表达思想并与人交流的能力。
  
  2．音乐—节奏智能（Musical-rhythmic intelligence） 
  
 指感受、辨别、记忆、改变和表达音乐的能力，表现为个人对音乐包括节奏、音调、音色和旋律的敏感以及通过作曲、演奏和歌唱等表达音乐的能力。
  
  3．逻辑—数理智能 (Logical-mathematical intelligence) 
  
 指运算和推理的能力，表现为对事物间各种关系如类比、对比、因果和逻辑等关系的敏感以及通过数理运算和逻辑推理等进行思维的能力。
  
  4．视觉—空间智能 (Visual-spatial intelligence) 
  
 指感受、辨别、记忆和改变物体的空间关系并借此表达思想和感情的能力，表现为对线条、形状、结构、色彩和空间关系的敏感以及通过平面图形和立体造型将它们表现出来的能力。
  
  5．身体—动觉智能 (Bodily-kinesthetic intelligence) 
  
 指运用四肢和躯干的能力，表现为能够较好地控制自己的身体、对事件能够做出恰当的身体反应以及善于利用身体语言来表达自己的思想和情感的能力。
  
  6．自知—自省智能 (Intrapersonal intelligence) 
  
 指认识、洞察和反省自身的能力，表现为能够正确地意识和评价自身的情绪、动机、欲望、个性、意志，并在正确的自我意识和自我评价的基础上形成自尊、自律和自制的能力。
  
  7．交往—交流智能 (Interpersonal intelligence) 
  
 指与人相处和交往的能力，表现为觉察、体验他人情绪、情感和意图并据此做出适宜反应的能力。
  
  8．自然观察智能 (Naturalist intelligence) 
  
 指个体辨别环境（不仅是自然环境，还包括人造环境）的特征并加以分类和利用的能力。
  
  9.存在（Existentialist Intelligence，加德纳后来补充 ） 
  
 人们表现出对生命、死亡和终极现实提出问题，并思考这些问题的倾向性。
  
 小伙伴们是不是又蒙了，洋洋洒洒说了这么多是要干嘛呢？和思维导图有关系么？
  
 当然有！就是要说明我们的智能是多元的，可以多维开发，而思维导图的学习和绘制可以帮助我们至少锻炼以上不少于五到七种智能，当然要好好学习和练习！
  
 不管你现在是一脸蒙圈，还是意犹未尽，这节课的分享学习就到这儿啦。通过上述基础知识的学习，让我们一同开启我们的思维之路，搭建我们的思维宫殿。
  
 期待下一次！
  
  做知识的点灯人，
   
  
  温暖自己的同时， 
  
  也温暖他人！

5. 我的思维导图之旅（三）

不知不觉，跟着Jack老师学习思维导图已经一月有余，从开始的战战兢兢（因为自己既没有任何的美术基础，又没有比较强的逻辑思维能力）到现在的乐此不疲！曾经觉得无趣的生活渐渐变得充盈起来。以前，完成工作后，闲暇时间除了陪伴家人，要么刷朋友圈，要么就是追剧。日子就这么一天天的过去，自己似乎可以看到了退休的那一天。现在觉得每天都有事情可做，关键是自己想去做。每天坚持画些小插画，在画画的过程中可以让烦躁的心渐渐归于平静。有时候翻翻自己的素描本，觉得很有成就感呢！
  
                                          
 
  
                                          
 
  
  
 学习思维导图后，自己觉得这个工具的用途真是太广泛了，可以用来做读书笔记，例如一段枯燥的关于棒球的文字介绍，可以用简洁易懂的思维导图表现出来。
  
                                          
 
  
  
 也可以用思维导图来制定计划。
  
                                          
 
  
  
 在工作中，我也试着用思维导图去上课。
  
                                          
 
  
                                          
 
  
                                          
 
  
  
 当我在课堂上呈现出课堂内容的思维导图时，学生一脸的崇拜，而且对这种方式很感兴趣。后期打算让孩子们自己学会画思维导图，我觉得对他们提高学习效率肯定是有帮助的。在学习思维导图的过程中，认识很多满满正能量的朋友，希望自己可以慢慢向他们接近。虽然，进步很慢，但是我相信，只要坚持，就会成功！一直用Jack老师的那句金句鼓励自己“你不需要很厉害才开始，只要开始了，就很厉害！”下阶段的目标，1、读书时学着多用思维导图做笔记，2，向着半百出发，加油！                                     

6. 思维导图 | 简单可操作的人生成长之路！

本周开启周岭老师《认知觉醒》这本书的阅读。
  
 周老师非常清晰的从脑科学角度，让我们了解大脑的工作原理，从而揭开认识自己、提升自己、超越自己的人生成长之路！
                                          
 1、元认知
  
 孩子在学校学习的知识，我们现在读书、参加培训、在工作中学习的技能，都属于认知层面的，让我们可以懂得非常多的道理。可是懂得很多，真的不代表我们可以去实际应用出来，然后更好地解决问题、应对困难，从而过好这一生！
  
 想要懂了很多还能过好这一生，你需要提升你的元认知。
  
 元认知是对自身思考的过程，什么意思？当一件事情进来，你需要先去分析这件事情，去思考用什么样的方法？这个方法就是最好的吗？还有没有更好的？……其实就是不断深度思考，对自己的行为、思想进行批判性思维。
  
 比如应对孩子写作业慢，我们就会下意识的去凶孩子一顿，当下可能解决了，可是这个写作业慢的状态没有改变，就成了天天得喊孩子，家长孩子都很疲惫，还得不到好的亲子关系。
  
 应该怎么做呢？如果家长都能锻炼自己的元认知，在遇到孩子问题，应该暂停一下，看看写作业慢是为什么？和孩子好好沟通，找出原因，然后对症下药，以后可能会越来越好！
  
 这就是元认知提升后，一个人在处理问题就不会是简单粗暴的方式，而是先能看清楚问题、审视自己、回归理性，然后不断对自己的想法去提问，最终找到最佳答案！
  
 一个人具备了元认知，当他刷DY就不会沉迷进去，他会带着觉知：我看DY是为了休息一会儿，或者找个什么内容，当我找到了或者时间到了，就会及时抽离出来去做该做的事情。
  
 这样带着高度觉知和自控力，就是锻炼元认知之后的能力。所以具备了元认知能力，一定可以坚持去完成自己设定的目标。
  
 为什么要先给大家介绍元认知，是因为我们经常半途而废，定性不够的原因是：只顾着提升自己的认知，而忽略去提升自己的元认知。现在大家知道元认知的重要性，就可以去刻意练习，方法很简单，做所有事情之前停一下，先停下来慢慢开始试着思考，再去反问，最后一定就会越来越强大！
                                          
 2、最低成本的成长路径
  
 当元认知锻炼起来，个人成长路径就很好完成。因为这五步不难，难的是坚持！
  
 第一，早起。我其实一直都还没有践行的可能就是早起了，一直没有找到一个充分的理由推动自己去早起。今天读了这部分，突然好像有了动力。为什么要早起？因为早起可以完成自己一天的高能要事，然后在接下来的一天中都可以轻松走过，就很幸福。晚上还可以早睡，慢慢形成生物钟，不用闹铃就可以起床，这个其实是很棒的！
  
 我在2021年伊始，就准备践行，其实我不准备早多少，我6点到6点半之间起床就可以。就像书中说的，千万不要给自己定的目标太高，不然你一定坚持不下去。作者是4点起床，我一定起不来。而且我知道很多人已经比我定的这个早起很多，可就是这样，不要对自己太苛刻，慢慢来才能有好的效果。
  
 第二，冥想。这个我已经坚持有两年了，学习心理学是一定要求向内观；而向内观就需要静心冥想这个方法。我是个特别快的人，干什么都快，爱着急，所以冥想我也是就几分钟其实也就坐不下去了。可即便就这几分钟，效果都非常好！我现在除了说话还是快，其他都慢下来很多，自己明显感觉自己的心特别安定！
  
 所以冥想大家一定要做，早起就可以干这个事情，时间作者说15分钟以上，而我的经验做总比不做强，还是早起那个板块说的，按自己的节奏。而方法很简单，就是关注自己的呼吸，发现思想跑锚在回来，继续关注自己的呼吸就可以了。
                                          
 第三，阅读。这个就不多说了，读书的好处大家都知道，如何读书其实前面都有分享。
  
 第四，写作。只读不写，就像只学不用是一样的，结果就是没有用，所以读写是一体不分家的。这也是我这么不爱写文字的人，还要坚持去用文字的方式输出的原因。
  
 写是把你读过的、学过的内容，用自己的话，对一定要用自己的语言整理出来。这个过程是你大脑里所有知识点都在串联的过程，对于你的大脑活跃、思维提升、知识学以致用有很大帮助。学过、读过仅仅是把知识存在大脑，如果不写、不说、不用，就等于买了工具存保险柜，然后就生锈了，是一个道理。
  
 我理解的写，其实不仅仅是写，其实就是让你去输出。你要不断去输出，包括写、说、教、用……就是要把学过的知识点、技能不断地拉出来去练习。习得、习得，不断练习，最终才能得到啊！
  
 第五，运动。这一点也真不用多说了，运动的好处不仅仅强身健体，还能分泌大脑所需的养份，让大脑更聪明。不过从这本书中多学到一个知识点，那就是，我们需要运动完就学习，这个学习的效果会更好！孩子在外面疯玩之后，回来就开始学习，他的记忆、理解等等学习效果是最好的！
  
 这个点确实是我今天读完这本书的啊哈时刻，我们以前运动完就去吃喝休闲了，以后运动完，先学会习、读会书吧，这样才能让你的大脑越来越聪明！
                                          
 今天和大家分享了《认知觉醒》这本书中一个很重要的概念，那就是元认知。我们需要提升认知增加知识的同时，通过遇事就停一下思考的刻意练习，来锻炼自己的元认知。
  
 当你的元认知能力很强的时候，你就会有强的觉察力和自控力，就会坚持实现自己的目标。接下来给大家分享了最低成本的成长之路：早起——冥想——阅读——写作——运动。
  
 如果大家可以明白其中蕴含的道，并去付诸行动，一定可以离成功、幸福、快乐、满足的人生越来越近！

7. 比思维导图更简单的图形思维工具，让你思考更有想法，表达更出色

 我在阅读《图形思考与表达的20堂课》时学到一个新词—— 自我表达力 。人与外界接触，往往是使用自我表达力的过程：你参加公司会议，在会议上发表的意见；你写的文章，文章中透露出你的观点与思考等等。
   人真的是无时无刻不在思考，不在表达。
   现有的表达方式大概有4种： 文字表达，语言表达，思维导图与PPT表达 。但这些表达方式于我们各有各的不便之处。
   文字表达：它有三不便。
   一用文字表达是撰写成文稿，论文，故事等，每种篇幅都是短长篇，约几千-几万字。这没有一定写作基础，是写不好的，不然写作表达出来的东西于内于外都不好。二写作基础是能培养，但要花时间花精力。三没有耐心的人是不会去仔细阅读，甚至一看篇幅长马上就点小叉叉了。
   语言表达：说话，演讲，讲课，如果有没逻辑，思维混乱，紧张害怕等因素，导致的后果于自己有不好的影响。
   思维导图与PPT表达：使用这2个新时代工具来表达是很好。但它制作过程耗时长，有点复杂，要些操作技术，对那些接触新事物慢的人、上年纪的人有一定的难度。
   而现在《图形思考与表达的20堂课》作者久恒启一为我们提供了另一种不一样的表达方式——图解。
   它是一种表达方式，更是一种比思维导图更简单的图形思维工具，能让你思考更有想法！表达更出色！
   它也没有上面几种表达方式的诸多不便，它简单，易制作，益思考，好表达。
                                           在正式介绍图解前，奉上我对这本书的内容简述。
    《图形思考与表达的20堂课》全书内容分为三个大章节，每一大章节作者都启用在教室讲课教育学生的方式用例子向我们读者介绍什么是图解，图解是怎样用关键词、圆圈、箭头等简单图形去思考，去表达，去解决生活工作中的问题。 
   这本书是我第一次接触到图解，第一次知道原来还有这一种制作简单的表达思考方式。只要有关键词，图形，箭头组成的图解就能自我表达。
   好了，开始去了解学习图解吧，我们一起去领略它简单，易制作，益思考，好表达的魔力吧！
                                           **图解就是用要图解的素材，关键词，圆圈，箭头组成的一张图。
   图解，它是一种表达方式，一种“ 以图思考，以图表达 ”的工具。它，简单不复杂，易制作，只需一张白纸，一支笔，就能轻松帮助自己完成思考，与自我表达。**请看下图第二张图片，它就是图解。
   要图解的素材：可以是文章，论文等。
                                                                                   原因很简单。因为有很多好处。
   现在的我们真的是很少读书，很少独立思考，也习惯了照着前人、前辈的经验做事、生活，没有一点主张。而图解，由自己独立制作，自己思考是什么样的，图解表达出来的就是什么样的。
   会独立思考了，不代表你的思考就好，就有深度。制作图解，能让你的思维发散，看问题想到的角度从少到多，从浅到深。让你更有想法。
   锻炼构思力，即是在制作图解时，在空白纸上的慢慢制作出图解成品的这期间的思维活动。
   工作上，有图解帮忙的地方。在公司会议上发表意见，一张图解就能让你轻松表达出你的意见，不用再专门撰写意见书。
   就如以上参加公司会议，表达或沟通，轻松极了，出色极了。
                                           知道图解好处，动手做图解，感受图解表达，图解思考，图解沟通的力量。
   在应用图解前，要先知道并学会它的制作流程与技巧。
    ⒈在制作图解前要做点准备工作：素材、笔、白纸 
   素材：可以是文章、书籍内容、论文，关于一切文字的材料都可以。
   笔：一支圆珠笔，一支荧光笔。
   白纸：A4纸、B4纸都可以，但B4纸更好些，因为B4纸规格宽松，内容多就不用分开连画几张纸。
    ⒉把素材先阅读一遍，从中找出核心论点、重要的地方、有趣的表达等等你觉得有用的都标记出来。对自己不能理解的内容，也用另一种颜色笔做好标记。 
    ⒊把有标记的内容再重读一遍，判断内容里的关键词，并用圆圈将其圈起来。 有些内容关键词深奥难懂，可以自行翻译成让人容易理解的词语来代替。
                                            ⒋把前几步做好标记的内容抄写到一张白纸上。作者称之为图解素材。抄写好后，要进行思考，分类。 
   书中作者给出的思路是这样子的：
   这里的圆圈就是下面要讲到的表达符号。
    ⒌把全部图解素材分类之后，再用表达符号联结关键词们。联结要仔细思考它们之间的关系。 一般一张图解用2种表达符号就行了。
    这2种表达符号是圆圈，箭头。 
   作者在书里为我们提供了 六种圆圈，七种箭头 。请看下图。
                                            这6种圆圈，在图解中表达着关系、位置、结构 。
    包含： 即是大圆圈里含有小圆圈的圆圈结构。
   这个结构就是第一种东西里有着另一种东西，另一种东西里再含有另外一种东西，但几种东西都能归类在第一种东西里面。
   例如：会计里的“资产”，资产里有固定资产，固定资产里有楼房有汽车。
    邻接： 表达各要素间有接触点、彼此邻接的结构，就像分类。
    重叠： 2个、3个、4个圆圈相互重叠的结构。
   这个结构就是几个圆圈里都有同样的东西，相互交叉，所以用重叠结构来表达。
    分离： 圆圈与圆圈之间各自分开的结构，表示各自独立的关系时使用。
    并列： 2个圆圈并列在一起，用来比较两件事物。
    群立： 大圆圈与小圆圈成群聚在一起的结构。
   就如银行，有总行与各分行。这总行与各分行就有群立关系、结构。
                                            7种箭头，表达了移动、顺序、方向、关系 。
    移动： 用箭头表达如从1-5的连续顺序。要分清时间、因果连续关系。时间连续关系，是像前天-昨天-明天-后天这样子。因果连续关系，是原因-结果的因果关系。
    展开： 用这种箭头结构来表达情况的展开。展开是思考的展开，行动的展开。箭头能分出两个到好几个的方向。
    顺序： 这里的顺序就像是写作的流程，一步一步写下去的样子——思考→大纲→写初稿→修改→发布。
    对立： 表达彼此对立的两个因素时，用两端都带有箭头的双箭头。如上图中的对立。
    互动： 表达双向关系，用两个方向相反的单箭头。
    扩散： 表达用向外扩展的意象。这意象我理解为从某样东西，想到和达到多种自己想要的发展或情况。如图。
    因果： 表达诸多个情况造成某个情况。这诸多个情况是原因，结果是造成某个情况。
   各种结构样式不同的箭头，表达着各种各样的关联性。
    ⒍图解完成后要修改完善。 
   修改完善请遵循下面6个原则。当然这几个原则不是书里的全部原则，只是找出其中重要的原则来介绍。
    看清整体 ，作者在书里提出，以鸟飞在空中，俯视整个地面的方式去看清图解整体结构，着眼在大架构，大胆删掉多余的东西。
    加关键词 ，这是在素材中找到图解素材分类时，要为没有的图解素材加上适合的关键词。当然原文有关键词的不用换新关键词。
    凸显核心主题 ，核心主题是透过图解来表达传递的信息。所以要放在图解中心位置。
    留意组节 ，各图解素材间的关系，圆圈用哪种，用多大，用多少个，什么箭头代表了什么……这些细节都要留意，小心处理。
    有标题有结论 ，一张图解图要有标题，标题要引人注目，有冲击力。结论，30 字左右即可。
    站在读者观点上 ，即看图解的读者想看到什么答案，就要制作出就答案去制作图解的图解。
   介绍到这里，关于图解的基本流程基本是走完了，现在来看看图解的应用吧。
                                           图解应用：
   图解这个工具能应用到很多地方，可图解思考分析论文、文章、广告、新闻，也可用来讨论、解决工作问题。
   为什么作者提倡应用图解表达方法来用图解思考，表达，解决沟通与工作问题呢？原因在于我在本篇文章第二部分写出的那些好处了。
   比如用图解方式画出的图解图，能让人一目了然看出很多东西；能让人能思考到各种各样新想法；能让制作者轻易用作表达展示自己想法观点的思考表达工具等等。
   看到这里大家也大概知道这个比思维导图更简单的图形思维工具是什么样的工具了。如果想让自己思考更有想法，表达更出色，可自行购买电子版纸质版的《图形思考与表达的20堂课》来阅读学习运用图解。

8. 用思维导图画了你的答案，纯干货！！

小A：写工作计划，毫无头绪，无从下手
  
 小B：对未来生活感到迷茫，没有方向感
  
 小C:男友的脾气让人受不了，要不要分手
  
 小D: 脸盲患者，来公司多年，谁都是脸熟
  
       上面的小伙伴们遇到的问题看起来让人一愁莫展，其实只要能理清思路，找到合适的方法就能迎刃而解。思维导图是一种图像式思维工具，是界定问题，拆解问题，回答问题的过程。简单的理解就是把思路通过手工绘画的形式逐级展示出来，即而找到答案。不管是职业发展，还是生活管理，学习记录，都能帮你解决部分难题和困惑。
  
 1 、问题拆分 
  
 中心问题：要不要请钟点工？
  
 问题分解：此事会对我哪方面有影响，两种结果，权衡利敝
  
 2 、在纸的中央画出中心图像，写上问题的关键字 
  
  
   
                                          
 3 、在中心图像周围画主干，标明关键字 
  
  
   
                                          
 4、 围绕主干画分支，围绕分支画子分支，层层深入 
  
  
   
                                          
 5 、补充配图，完成思维创作，得出答案  下面是我做的30天计划图： 
  
  
   
                                          
  
  
                                          
  1、我天生不会画画… 学 
   
  
  2、我没有那么多时间… 挤
  
  3、画图and还彩图，浪费时间… 
  
  
      画图整理思绪和创作的过程，有助于学习新知识和旧知道的整合，更能提高思考能力，有了导图作事情才更加有条理。当你足够优秀的时候，你想要的都会来找你。 
   
  
  4、为什么不用电脑绘图… 个人觉得手绘更加记忆深刻，更容易扩展思维，随想随画，不被电脑软件的条条框框所束缚。