饮食健康小常识

1. 饮食健康小常识

2. 美食小知识

　　1、长假不同人群节后饮食推荐，网络游戏族建议酱炒肝尖，喝酒吃肉族建议奶香鲜果，狂欢Party型建议番茄海鲜汤，节日孤独型建议坚果烤香蕉。

　　2、长假后饮食调整，对于饮食过度上“火”，可选择海带汤、黑木耳汤、酸奶、粗粮，在烹调用油时，可选择橄榄油和亚麻籽油，具有排脂的作用。

　　3、节后调整，推荐清肠调理食谱，山药莱菔子粥，山药去皮切成小块，加入3钱放入纱布绑好的莱菔子，和白米煮成粥，健脾、消食、理气等功效。

　　4、中秋吃月饼，莲蓉月饼是首选。莲蓉月饼口感香滑细腻，莲蓉馅主要原料是莲子，富含人体所需蛋白质及多种维生素，老少皆宜。

　　5、月饼甘甜细腻，遇热易消化，遇冷则凝固。食用时最好备一杯白开水或热茶，不宜喝饮料或凉水，一次吃一个最佳。

　　6、包素馅饺子时，放一些腐乳汤，可以提高馅料的鲜度，放一些芝麻酱，可以提高馅料的香度，还可以防止沙汤．

　　7、高压锅调料火候：高压锅调料时间从限压阀首次出气算起，鸡一千克加水两千克，十八分钟可脱骨；排骨一千克加水两千克，二十分钟可脱骨。

　　8、家里炒菜的锅用久了，是不是会有一层难除的油垢，不必担心，把梨皮放在锅里加水煮一会，油垢就可以轻松清除了。
　　烹调蔬菜的窍门

　　1．煮菜时应将菜放在热水中煮，不应放在冷水中煮。如土豆放在热水中煮熟，维生素C损失约10％，放在冷水中煮要损失40％。

　　2．烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉，使汤变得稠浓，不但可使食品美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，对维生素有保护作用。

　　一、识别种猪肉法

　　公、母种猪劁后育肥的猪，肉质较低劣，煮不烂，味道差。识别方法是：

　　带肉皮的，肉皮厚而硬，毛孔粗，皮肤与脂肪之间几乎分不清界限，这种现象在肩胛骨部位最明显。如去皮、去骨后皮下脂肪又厚又硬，几乎和带皮一样。瘦肉颜色呈深红色，肌肉纤维粗糙，纹路清，水分少，结缔组织较大。


　　二、识别注水猪肉法

　　看：如瘦肉淡红带白，有光泽，很细嫩，甚至有水外浸则是打水的，若颜色鲜红则未灌水。

　　摸：用手摸瘦肉不粘手即打水的，如用手摸瘦肉粘手则未打水。

　　贴纸：取一块白纸粘在肉上，如纸很快被水湿透，是打了水的，若不容易湿透，上沾有油迹的表明未打水。贴纸法还可用于牛、羊肉。


　　三、识别再冻肉法

　　冻肉解冻后销售不完，再冻后销售，这种肉的质量大降，其识别方法是：

　　看外形：脂肪呈深红色，肉表红色；劈开处齐整，指压可湿手指。

　　摸硬度：肉无弹性，指压下陷后难以恢复。
　　刀除腥味

　　切过鱼、肉的菜刀总有一股腥味，如果再切蔬菜其他食品如水果等，会使水果等沾上腥气，影响食欲。除去腥气最简单的方法是，用生姜片擦一遍刀即可。

　　铝锅除污垢

　　铝锅沾染污垢后，极难擦洗，若将锅放入热水中浸泡，用鸡鸭的羽毛擦洗，效果佳。亦可趁锅在火上时，用湿布在其表面擦洗，可使铝锅清洁明亮。

　　巧切洋葱

　　切洋葱时，先把刀放在冷水中浸泡，再切洋葱，就不会被洋葱的强烈挥化物将眼刺激得流泪。

　　香菇洗沙粒

　　先用60℃的温水将香菇浸泡1小时，然后用手朝一个方向搅拌约10分钟，让香菇的“鳃页”慢慢张开，沙粒便会下落沉入盆底。

3. 美食常识

广东菜简称粤菜，是中国著名八大菜系之一。由广州、潮州、东江客家菜三种地方菜构成。而三支 地方菜又有各自不同的特色。 

广州菜是粤菜的主要组成部分，以味美色鲜、菜式 丰盛而赢得“食在广州”的美誉。广州菜有三大特点： 一是鸟兽虫鱼均为原料，烹调成形态各异的野味佳肴； 二是即开刀、即烹和即席烹制，独具一格，吃起来新鲜 火热；三是夏秋清淡、冬春香浓，深受大众的喜爱。 

潮州菜是在广东菜中占有重要的位置。潮菜主要以 海味、河鲜和畜禽为原料，擅烹以蔬果为原料的素菜， 制作精炒，加工多样。可分为炒、烹、炸、焖、炖、烧 、烤、焗、卤、熏、扣、泡、滚、拌，刀工 讲究，汤菜功夫尤深，其中以清炖、红烧、汤泡最具特 色。 

东江菜又称客家菜，用料以肉类为主，原汁原味， 讲求酥、软、香、浓。注重火功，以炖、烤、煲、焗见称，尤以砂锅菜见长。做法上仍保留一些奇 巧的烹饪技艺，具有古代中原的风貌。 

四川菜简称川菜，是中国著名的八大菜系之一，历史悠久，风味独特，驰名中外。 

随着生产的发展和经济的繁荣，川菜在原有的基础上，吸收南北菜肴之长及官、商家宴菜品的优点，形成了北菜川烹、南菜川味的特点，享有“食在中国，味在 四川”的美誉。 

川菜讲究色、香、味、形，在“味”字上下功夫，以味的多、广、厚著称。川菜口味的组成，主要有“麻、 辣、咸、甜、酸、苦、香”7种味道，巧妙搭配，灵活 多变，创制出麻辣、酸辣、红油、白油等几十种各具特 色的复合味，味别之多，调制之妙，堪称中外菜肴之首， 从而赢得了“一菜一格，百菜百味”的称誉。 

川菜在烹调方法上，善于根据原料、气候和食者的要求，具体掌握，灵活运用。38种川菜烹调方法中，现在流行的仍有炒、煎、炸、烧、腌、卤、煸、泡等3 0多种。在烹调方法中，特别以小煎小炒、干烧干煸见 长。川菜与四川风景名胜一样闻名于世，扬名天下。 

山东菜简称鲁菜，是中国著名的八大菜系之一，也是黄河流域烹饪文化的代表。 

山东菜可分为济南风味菜、胶东风味菜、孔府菜和其他地区风味菜，并以济南菜为典型，煎炒烹炸、烧烩蒸扒、煮氽熏拌、溜炝酱腌等有50多种烹饪方法。 

济南菜以清香、脆嫩、味厚而纯正著称，特别精于制汤，清浊分明，堪称一绝。胶东风味亦称福山风味，包括烟台、青岛等胶东沿海地方风味菜。该菜精于 海味，善做海鲜，珍馔佳品，肴多海味，且少用佐料提味。此外，胶东菜在花色冷拼的拼制和花色热菜的烹制中，独具特色。孔府菜做工精细，烹调技法全面， 尤以烧、炒、煨、炸、扒见长，而且制作过程复杂。以煨、炒、扒等技法烹制的菜肴，往往要经过三四道程序方能完成。“美食不如美器”，孔府历来十分讲究 盛器，银、铜等名质餐具俱备。此外，孔府菜的命名也极为讲究，寓意深远。 

江苏菜简称苏菜，以苏州和扬州菜为代表，是中国著名的八大菜系之一。 

江苏的历代名厨造就了苏菜风格的传统佳肴，而古有“帝王洲”之称的南京、“天堂”美誉的苏州及被史家叹为“富甲天下”的扬州，则是名厨美馔的摇篮。江苏菜系正是以这三方风味为主汇合而成的。 

概括起来，江苏菜有如下几个特点：一是选料严谨，制作精细，因材施艺，按时治肴；二是擅长炖、焖、煨、焐、蒸、烧、炒等烹饪方法，且精于泥煨、叉烤；三是口味清鲜，咸甜得宜，浓而不腻，淡而不薄；四是注重调汤，保持原汁。其中南京刀工细腻，火工纯熟，菜肴滋味醇，兼有四方之美，适应八方口味，尤以鲜香酥嫩取胜；苏州菜口味趋甜，以烹制四季佳蔬、江河湖鲜见长；扬州菜史称淮扬风味，刀工精细，火候精微，色调清新，造型别致，突出主料，强调本味，清淡可口，适应面宽，尤以擅长制汤而著称。 

浙江菜简称浙菜，是浙江地方风味菜系。 

浙江是江南的鱼米之乡。浙菜发展到现代，是精品迭出，日臻完善，自成一统，有“有佳肴美点三千种”之盛誉。归纳起来，浙菜有如下几大特征：一是用料广博，配伍严谨。主料注重时令和品种，配料、调料的选择旨在突出主料、增益鲜香、去除腥腻；二是刀工精细，形状别致；三是火候调味，最重适度；四是清鲜嫩爽，滋、味兼得；五是浙菜三支，风韵各具。 

浙江菜主要由杭州、宁波、绍兴三支地方风味菜组成，携手联袂，并驾齐驱。杭州素有“天堂”之称。杭州菜制作精细，清秀隽美，擅长爆、炒、烩、炸等烹调技法，具清鲜、爽嫩、精致、醇和等特点。宁波地方厨师尤善制海鲜，技法以炖、烤、蒸著称，口味鲜咸适度，菜品讲究鲜嫩爽滑，注重本味，用鱼干制品烹调菜肴更有独到之处。绍兴菜品香酥绵糯，汤浓味醇，富有水乡古城之淳朴风格。 

福建菜俗称闽菜，以福州菜为代表，素以制作细巧、色调美观、调味清鲜著称。 

福建菜以海鲜类为主，口味方面则咸、甜、酸、辣具备，咸的调味品有虾酱、虾油、豉油等；酸的有白醋、乔头等；甜的有红糖、冰糖等；辣的有胡椒、芥末等；香的有红糖、五香粉、八角、桂皮等。福建菜对清汤的调制特别讲究，一般都以油鸡、火腿、蹄膀为用料。方法是先用小温火将油鸡、火腿、蹄膀等熬出汤汁，并过滤；另将生鸡骨斩碎，加水和盐调和，放入汤内，继续用小温火边烧边搅匀（又称吊汤），然后再过滤一次，便成为莹洁鲜美的清汤，用来调制菜肴，对色、香、味均有帮助。 

福建菜也有煎、炸、炻（如煮）、烤、炖、拌、醉、卤、扒、糟、煨、扣、溜、炒、熏、焖、扛、腌、炝等，其中最具特色的是糟，有扛糟、炝糟、爆糟、炸糟之分。 

湖南菜又称湘菜，由于湖南民丰物博，向称鱼米之乡。 

湖南菜以腴滑肥润为主，多将辣椒当主菜食用，不仅有北方的咸，也有南方的甜，更有本地特色之辣与酸。香、嫩、清、脆是其特色，所用材料以新鲜、价廉物美为原则。 

湖南菜特别讲究原料的入味，技法多样，有烧、炒、蒸、熏等方法，尤以“蒸”菜见长。最为精湛的是煨，原汁原味。且刀功精妙，形味兼美，菜肴千姿百态，变化无穷。 

湖南菜的特殊料有豆豉、茶油、辣油、辣酱、花椒、茴香、桂皮等，使湖南菜增色不少。 

湖南菜以辛辣著称。特别值得一提的是湖南的辣椒。湖南人对辣椒“宠爱有加”，几乎吃什么都放辣椒。湖南的辣椒也特别辣。 

徽菜是安徽菜的简称，又叫皖菜，是中国八大菜系之一。 

安徽风味，主要由皖南、沿江和沿淮三方菜式组成，其中以皖南菜为代表。皖南菜源于古微州府，即今世界闻名的旅游胜地黄山脚下歙县一带；沿江菜系指合肥、芜湖、安庆一带的地方菜；而沿淮菜则由蚌埠、宿县、阜阳等地方风味构成。三支徽菜各有千秋，丰富多彩。但归纳起来，它主要有四个方面的基本特征： 

一是就地取材，以鲜制胜。徽地盛产山珍野味河鲜家禽，就地取材使菜肴地方特色突出并保证鲜活。二是善用火候，火功独到。根据不同原料的质地特点、成品菜的风味要求，分别采用大火、中火、小火烹调。三是娴于烧炖，浓淡相宜。除爆、炒、熘、炸、烩、煮、烤、焐等技法各有千秋外，尤以烧、炖及熏、蒸菜品而闻名。四是注重天然，以食养身。徽菜继承了祖国医食同源的传统，讲究食补，这是徽菜的一大特色

4. 美食小知识，做菜用什么油对身体更有益处？

日常生活中做菜都要用到一种东西，那就是食用油。市面上用的烹饪油不说上百种也有几十种，如果一个一个说，说上三天三夜也不一定能说完，因此我觉得考虑使用油的营养价值从三个方面去衡量就可以。

1.油脂的脂肪酸组成
2.是油脂中的天然营养成分含量
3.是高温条件下是否容易产生对人体健康有害的物质。
我们日常使用的油按照来源大致可以分为动物类油脂和植物类油脂两种。我个人的建议是，炒菜时尽量使用植物油对身体比较健康。植物油含有很多的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸不仅是人体所必需的，而且相比于动物类油脂来说，胆固醇的含量更少。因此植物油就能更好的保护人体内脏，同时避免高血压，高血脂和肥胖症动脉硬化等一系列油脂过多引起的疾病。

植物油中最好的植物油是哪种呢？我个人推荐的是花生油和稻米油，因为这两总油烟点较高，炒菜的时候产生的油烟就比较少。高温条件下产生的有害物质也会较少。其中最不好的油就是我们日常生活中很多家庭使用最多的——大豆油。因为大豆油的烟点低，更容易产生油烟，高温条件下也更容易产生有害物质。

炒菜的时候还可以选用菜籽油和葵花籽油。菜籽油含有的Ω-3含量高，且高温不易分解。葵花籽油是维生素E的上好来源，烟点高，适合煎炸，但是Ω-6含量高，经常食用应注意及时补充足够的Ω-3。 
使用植物油的时候还需注意，初榨的橄榄油并不适合炒菜。因为橄榄油中含有的抗氧化物质会议被高温所破坏，而且初榨橄榄油的纯柱较低，非常容易产生油烟。

5. 美食小知识，黄瓜四大健康吃法都有哪些？

黄瓜多汁脆爽，富含丰富的维生素，好吃不发胖，而且还有美容瘦身的效果呢。
一，凉拌黄瓜。两根黄瓜洗净，放在案板上，略微用力，用刀背拍边，然后切成段放入碗中。
添加葱蒜末，香醋，食盐，五香粉，鸡精和一勺油炸花生米。
平底锅烧油，放几粒花椒和干辣椒炸香，油温滚烫时，浇在葱蒜末上，瞬间催发出香味，搅拌均匀就可以开吃了。
非常适合夏天食用，酸辣爽口，很能开胃呢。

二，黄瓜炒鸡蛋。黄瓜洗净，斜刀切成薄片。
碗中打入两个鸡蛋，加一勺清水和少许的盐搅拌均匀。
平底锅烧油，七成热后倒入鸡蛋，翻炒凝固后盛出来备用。
底油再次加热，放入葱花炒香，倒入黄瓜翻炒，加半勺食盐，炒到黄瓜微微变软后倒入鸡蛋。
翻炒均匀后，撒鸡精增鲜即可。
黄瓜的清香和鸡蛋的蛋香融合在一起，清淡却又很美味，这就是家的味道。

三，黄瓜汁。黄瓜很脆，有些人牙口不好，就可以把黄瓜榨汁来喝。
两根黄瓜洗净，切成大块放入榨汁机中，加一杯清水和两勺蜂蜜，炸成汁即可。
黄瓜汁清香微甜，早晨喝上一杯，能够起到促进肠胃蠕动，提高新陈代谢的效果。

四，腌黄瓜。黄瓜洗净，竖切成条，加入两勺食盐腌制1个小时，然后挤干净多余的水分。
黄瓜条中放葱段，姜片，蒜片，生抽，老抽，食盐，白糖，香醋。
平底锅放两勺食用油，七成热后倒入花椒，八角，桂皮和干辣椒炸出香味后关火。
油放凉后倒入黄瓜条中，密封腌1-2天就可以吃了。
放冰箱冷藏保存，腌的时间越长，味道就越浓香。
很是开胃的咸菜，配上一碗白粥，那滋味太治愈了。

6. 美食小知识，只有南方人过节才会做的美食是什么？

来自福建的我，地地道道的南方人。看到这道题目有点激动哈，终于有机会来介绍介绍家乡的美食了。到了北方这么多年，这道北方人过年最爱饺子，瞬间觉得单调了点。当然，各地有各地的风俗，我今天就要来介绍介绍，过年我们老家会做的美食，估计有很多人压根儿没有见过。南方人过年会做的美食，我今天主要介绍两种，一种是莆仙地区的红团年糕；第二种就是泉州泉港地区的海蛎饼。

红团其实是年糕中的一种，但是取名特别好。红团意味着红红火火团团圆圆。过年了，大家图个喜庆，所有人红红火火，然后一家子聚在一起，团团圆圆的。大家知道，福建的民俗特别多，过年各种祭祀礼仪，家家户户都有。红团则是祭祀桌上不可或缺的一种食品。红团的做法是皮和馅的做法。一般红团皮是由糯米面和粳米面以1:1的比例，加上少许红色的可食用色素，和面而成；红团的馅就多种多样了。最传统的馅就是糯米馅，后面演变出由豆沙馅，绿豆馅，五宝馅等等。红团是甜的，也就意味着一家人甜甜蜜蜜。

第二种美食，就是福建泉州泉港地区的美味：海蛎饼。去过厦门的人都知道，厦门有种小吃叫做海蛎煎。然而这并不只是厦门地区，是福建厦漳泉地区都特有的美食，因为福建沿海，海蛎特多，于是大家就发明了各种各样的小吃。海蛎饼比起海蛎煎，更是香味无穷。因为海蛎饼是油炸而成。海蛎饼多是用大米加上黄豆磨成浆水为主要材料，然后加上胡萝卜、南瓜、肉、海蛎等等，经过油炸而成。炸出来的海蛎饼酥脆可口，成圆形或者五角形，壳酥馅鲜。可以蘸醋直接食用，也可以配上其他粥等，咬上一口，回味无穷。

闽南特色过年美食还有很多很多，比如闽南肉粽，五香卷，崇武鱼卷等等。希望有机会大家可以多多走走，看看不同的风俗民情，常常各地不同的风味小吃。

7. 美食小知识，河南饭桌大多数都会摆放哪些菜品？

河南菜一般被称为豫菜，是中国菜系的一种，有很多年的历史。河南酒桌上最必不可少的一个菜就是扣碗，而且扣碗又可以做成很多种。
扣碗就是一种古人运用蒸的技术而发明的美食，扣碗因为可以高温杀菌，又可以延长保存时间，在冬天的时候，尤其受到大家的喜欢。以前的时候，因为生产力低下，扣碗也只能在春节的时候才能吃到。所以扣碗就成为春节最有代表性的一道菜。现如今，人们随时可以吃到扣碗，但在春节时，扣碗仍然是餐桌上最受欢迎的美食。

扣碗的几种做法： 
扣碗——腐乳肉所需食材：五花肉、腐乳、炸豆腐、梅菜、干豆角。

先把五花肉放到开水中煮一遍，在血水煮出来后把五花肉捞出来。在猪肉上抹上一些酱油，放到热油里面炸到表面起泡为止，捞出来放凉备用。把梅菜或者干豆角洗干净，去掉沙子。再把豆腐乳嚼烂，按个人口味加入鸡精、盐、白糖调味。把五花肉切成薄片，再和豆腐乳一起搅拌，放到碗里，再把梅菜放在最上面，放到锅里蒸一个半小时就可以出锅，出锅后倒扣在盘子上就可以摆上桌了。 
扣碗——黄焖鸡块
所需食材：三黄鸡、大葱、生姜、红薯粉。
先把鸡肉剁成小块，加盐、味精、鸡精、十三香、胡椒，搅拌均匀后腌制十分钟。再取一个碗倒入红薯粉，再打入一个鸡蛋，搅拌均匀后，加到鸡肉块里面搅拌均匀。起锅烧热油，下入鸡肉块，炸到全部呈金黄色后捞出备用。在碗底铺上一层切好的生姜丝、葱花、花椒和干辣椒，再把鸡肉块铺在上面，再撒上之前的汤汁，放入锅中蒸一个小时就可以。把碗倒扣在另一个盘子上就可以上桌了。 

8. 美食小知识，什么样的白酒值得珍藏?

很多人都喜欢喝酒，包括我也不例外，但是我只喜欢喝啤酒，有些是啤酒，洋酒，白酒都爱喝。啤酒自然不必说，属于快消品，没有什么收藏价值。而洋酒和白酒不一样，这两种酒由于历史悠久，而且有很多著名的品牌，所以有些洋酒和白酒是很有收藏价值的。在中国，很多人都喜欢喝白酒，牛栏山二锅头闻名全中国，茅台的股票也是水涨船高。下面我就来告诉大家什么样的白酒比较有收藏价值，仅供大家参考。1.首先要看品牌。一般来说，那些历史比较悠久，实力强，酿造工艺好的白酒品牌比较有收藏价值，比如说茅台酒、山西汾酒、国窖1573等等，这些品牌的质量过关，品牌效应强，知名度也高，因此具有一定的收藏价值。还有，看品牌要看它属不属于国家认证的八大名酒。2.看白酒的包装是否完整。如果有人跟你说，这瓶白酒有收藏价值，那你就要从全方位开始考察。要看白酒的包装是否齐全，是否有被打开过。一般来说，市面上值得收藏的酒都是包装完整的酒，因为如果包装不完整，谁也不知道这些酒有没有被掉包过。3.看白酒的出品年份。一般来说，要选老酒。我们都知道老酒就代表着历史价值很高，而历史价值就是收藏价值的重要组成部分。但是也要注意不能选太老的白酒，太老的白酒大多数都已经变质没办法喝了。4.要选一些有纪念意义的酒来收藏。比如说可以收藏一些重大事件的纪念酒，比如纪念载人航天飞船发射的酒，还有纪念奥运会在中国开展的酒等等。酒和其他东西一样，如果我们选择收藏，一定要擦亮眼睛，上面几条提示可以作为大家选择收藏白酒时的参考。