瑜伽 有哪些好处

1. 瑜伽 有哪些好处

练瑜伽的好处有哪些呢？

2. 瑜伽的好处是什么?

　　最近刚在唯瑜伽跟教练有讨论过，瑜伽老师给我的全面资料：1.柔韧的身体
　　你的柔韧性会得到很大的提高，这是初练瑜伽最为重要和明显的一个好处。上第一堂课时，你可能还不能用手碰到脚指头，更不要说向后仰下腰了。但是如果你一直坚持下去，你会发现自己的韧带在逐渐软化，最后，看上去不可能的姿势，你也可以做到了。同时，你也会注意到身体上的那些病痛也慢慢消失了。这绝非巧合。由于肌肉和胫骨之间的不恰当使用常常会带来很多病痛，譬如屁股的紧张程度也会导致膝关节更为紧张，而腿部肌肉过于紧张，也会导致腰部脊柱扁平，便会带来背部疼痛。而肌肉和韧带组织的不灵活，更会引起人身体姿态难看。
　　2.肌肉的力量
　　结实的肌肉不仅仅是看上去好看而已，他们也同样能让我们免遭关节炎以及背痛之苦，也可以让你更青春更健壮。如果你通过练习瑜伽而变得更加强有力，你的柔韧性也会同时增强；而如果你只是简单地去健身房，进行一些举重练习，你可能只能增加力量，而不会得到柔韧性的锻炼。
　　3.灵活的关节
　　每次你练习瑜伽，你都会充分活动你的关节。这样可以防止你得关节炎的几率，还可以增强你原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。关节处的软骨就像是一个海棉，只有当其中的液体被挤出的时候，她才有空间吸收新鲜的营养。没有合适的物质，软骨区域经常被忽略，导致劳损，而它所保护的骨头也会劳损，就像磨破的刹车垫一样。
　　4.健康的脊柱
　　椎间盘——椎骨之间的防震组织，在经受外界打击后会帮助身体减少神经搏动的时间。这也是脊柱唯一吸收营养的部位。如果你有过很好的练习瑜伽姿态基础的话，能做后曲、前曲以及扭转的动作，你就可以改善椎间盘的柔软程度。
　　5.避免骨质疏松 很多资料上记载着，负重练习可以避免骨质疏松症，瑜伽中的很多姿势都要求你把自己的身体向上抬。而有些动作，譬如上犬及下犬式，能够帮助强壮你的手臂骨骼。手臂是最容易患骨质疏松症的部位。一项由加州大学洛杉矶分校尚未发表的研究表明，长期练习瑜伽可以增加椎骨骨质的密度。瑜伽的神奇功效，能够降低压力荷尔蒙中氢化可的松，同时能够帮助保存住骨头里的钙质。

3. 瑜伽的好处

练瑜伽的好处有哪些呢？

4. 瑜伽的好处

练瑜伽的好处有哪些呢？

5. 瑜伽有什么好处

练瑜伽的好处有哪些呢？

6. 瑜伽有哪些好处？

练瑜伽的好处有哪些呢？

7. 瑜伽的好处

练瑜伽的好处有哪些呢？

8. 瑜伽有什么好处?

瑜伽是近些年来比较流行的一个运动，深受很多女性的喜欢。而且经常练练瑜伽，可以为身体带来很多的好处。
练瑜伽有什么好处？
1、可以帮助人集中精力，提高意识能力，开发身体的潜能。
2、可以改善人的心理健康和身体健康，帮助人的精神和身体和谐统一。
3、可以拉伸肌肉，改善身体体态，增强肌肉能力。
但是瑜伽并不像人们所想象的那么安全，练习的姿势很多都有潜在的危险，网上越来越多的人例出周围的人因为练瑜伽而出事的事例。很多人是不知道瑜伽的正确姿势，瞎练，而导致肌肉拉伤甚至骨折。但是还有一部分人是因为身体状况不适合练，强制练而受伤。

哪些人不适合练瑜珈呢？
一、骨关节疾病患者。
1、练瑜伽对骨头和肌肉的要求很高，不然很容易造成肌肉拉伤，关节炎等损伤。因为骨的硬度下降，比较脆，练瑜伽的时候很容易造成骨折，所以一些患有骨质疏松的人最好不要练瑜伽。
2、瑜伽中有很多的动作跨度比较大，会使脊椎弯成不同的弧度与形状。如果弯曲的度数过大的话，容易造成椎间盘突出，所以此类患者，不适于练瑜伽。
二、中年后开始练瑜伽者。

很多人到了中年之后，免疫力，肌肉强度，关节灵活性等都会有一定程度的下降，如果强制进行瑜伽练习，容易导致肌肉拉伤和脊椎错位。
三、心血管疾病或肥胖患者。
1、瑜伽中有些动作可能需要倒立，很可能会使心脏的负担加重，引起不适。
2、据研究表明，练习瑜伽并不能改善心血管的健康，也没有很好的减肥功效，如果瑜伽强度过大还会导致身体损伤。

如何避免练瑜伽出现损伤呢?
1、如果练习瑜伽的时候身体出现疼痛，要立刻停止练习，查明原因。如果疼痛比较严重的话，立刻去医院进行治疗，自己不要随意动作。
2、刚开始进行瑜伽运动的时候，难度不要太大，以免造成损伤。
3、找一个正规的瑜伽场所，专业的指导人员来帮助训练。
瑜伽这项运动对身体的要求是很大的，如果不是对自己的身体肌肉与灵活性有很大的肯定最好不要尝试瑜伽这项运动。每个人都要根据自己的身体情况来确定运动的方式，以免运动不当而损伤身体。