二十八式太极拳带口令

1. 二十八式太极拳带口令

二十八式太极拳带口令有起式、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底看锤、倒撵猴、高探马、右分脚左蹬脚、左右打虎式、云手、玉女穿梭、野马分鬃、进步搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、下式、金鸡独立、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收式。

太极拳在练习的时候要注意身体的协调性，单脚站立的动作也是经常有的，经常用到腿部做动作，这就要求在打太极拳的时候身体的协调性要好，还可以增强身体的灵敏性。

打太极拳的环境一般是在比较安静，空气质量比较好的地方，比如公园、河边等地方，练习的时候人的身心就会得到一定程度上的放松，心情也会变的非常的愉快，可以提高人体的免疫力，增强体质，延年益寿。

太极拳的动作可以使身体上的各个部位得到一定程度上的放松，可以畅通自己的经络，血管和淋巴的循环系统。还可以增强身体的柔韧程度，肌肉和肌肉的耐力就会变的非常好，经常练习还可以增强自己的心肺功能，治疗慢性的消化系统疾

2. 四十八式太极拳带口令

四十八式太极拳口令 
预备式：起势 
第一动：白鹤亮翅  
第二动：左搂膝拗步  
第三动：左单鞭  
第四动：左琵琶势  
第五动：捋挤势 
 第六动：左搬拦捶  
第七动：左棚捋挤按  
第八动：斜身靠  
第九动：肘底捶 
 第十动：倒卷肱  
十一动：转身推掌  
十二动：右琵琶势  
十三动：搂膝栽捶  
十四动：白蛇吐信  
十五动：拍脚伏虎  
十六动：左撇身捶  
十七动：穿拳下势 
十八动：独立撑掌 
十九动：右单鞭 
二十式：右云手 
二十一式：右左分鬃 
二十二式：高探马 
 
二十三式：右蹬脚 
二十四式：双峰贯耳 
二十五式：左蹬脚 
二十六式：掩手撩拳 
二十七式：海底针
 二十八式：闪通臂
 二十九式：右左分脚 
三十式：  搂膝拗步 
三十一式：上步擒打 
三十二式：如封似闭 
三十三式：左云手 
三十四式：右撇身捶 
三十五式：左右穿梭 
三十六式：退步穿掌 
三十七式：虚步压掌 
三十八式：独立托掌 
三十九式：马步靠 
四十式：  转身大捋  
四十一式：撩掌下势  
四十二式：上步七星  
四十三式：独立跨虎  
四十四式：转身摆莲  
四十五式：弯弓射虎  
四十六式：右搬拦捶  
四十七式：右棚捋挤按  
四十八式：十字手  
结束式：  收势

3. 四十八式太极拳口令版是什么？

1、白鹤亮翅
2、左搂膝拗步
3、左单鞭
4、左琵琶势
5、捋挤势（三）
6、左搬拦捶

7、左掤捋挤按
8、斜身靠
9、肘底捶
10、倒卷肱
11、转身推掌
12、右琵琶势
13、搂膝栽捶
14、白蛇吐信（二）
15、拍脚伏虎（二）
16、左撇身捶
17、穿拳下势
18、独立撑掌（二）
19、右单鞭
20、右云手（三）
21、右左分鬃
22、高探马
23、右蹬脚
24、双峰贯耳
25、左蹬脚
26、掩手撩拳
27、海底针
28、闪通背
29、右左分脚
30、搂膝拗步（二）
31、上步擒打
32、如封似闭
33、左云手（三）
34、右撇身捶
35、左右穿梭
36、退步穿掌
37、虚步压掌
38、独立托掌
39、马步靠
40、转身大捋
41、撩掌下势
42、上步七星
43、独立跨虎
44、转身摆莲
45、弯弓射虎
46、右搬拦捶
47、右掤捋挤按
48、十字手

4. 八十八式太极拳全套带口令是什么？

1、预  备 式：垂手立正  头容正直  下颏内收  垂肩坠肘  含 胸拔背  舌舔上腭  气沉丹田  精神集中  眼向前看。
2、起 势：向左开步  双手平提  两臂内旋 曲膝下按。
3、揽雀尾：左坐右敝  丁步右抱   提脚迈步  弓步左掤；丁步右抱  转体迈步  弓步右掤；旋腰伸掌  后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌  弓步前按。
4、单鞭：后坐扣脚  左转抹掌  右坐云转  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。
5、提手：扣脚右转  左坐平带  虚步合抱。
6、白鹤亮翅：扣脚右转  两手下捋  撤步中抱  虚步亮掌。
7、搂膝拗步：右落左拨  丁步反提  弯肘开步  搂膝推掌。
8、手挥琵琶：跟前半步  翘脚挑掌。
9、左右搂膝拗步：收脚摆掌、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。
10、手挥琵琶：跟前半步  翘脚挑掌。
11、进步搬拦捶：丁步抱拳  圈脚搬拳  拦掌上步  弓步冲拳。

12、如封似闭：后坐脱手翻掌下按弓步前推。
13、十 字手：后坐扣脚  右转开掌  叉抱并步。
14、抱虎归山：扣脚右转  右后开步  抱膝推掌。
15、斜抱雀尾：左抱右粘  后坐左捋；按腕前挤；左右分掌  后坐拖掌  弓步前按。
16、肘底捶：扣脚摆掌  丁步右推  迈步棚臂  跟步抹掌  坐腿穿掌  虚步握拳。
17、倒卷肱：右后划弧、弯肘提脚、退步推掌；左后划弧、弯肘提脚、退步推掌；右后划弧、弯肘提脚、退步推掌。
18、斜飞势：撤步右转丁步叠臂右后开步弓膝挑靠。
19、提手：跟步举臂  左坐平带  虚步合抱。
20、白鹤亮翅：扣脚左转  两手下捋  撤步中抱  虚步亮掌。
21、搂膝拗步：右落左拨  丁步反提  弯肘开步  搂膝推掌。
22、海底针：跟步脱手  提膝抽掌  虚步插掌。
23、闪通臂：上步提手右架左推。
24、转身撇身捶：后坐扣脚  右转摆掌  左架抱拳  迈步举臂  弓步撇拳。
25、进步搬拦捶：后坐扣脚  丁步抱拳  圈脚搬拳  拦掌上步  弓步冲拳。
26、上步揽雀尾：后坐撇脚  丁步左抱  提脚迈步  弓步右掤；旋腰伸掌  后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌  弓步前按。
27、单鞭：后坐扣脚  左转抹掌  右坐云转  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。
28、云手：
后坐扣脚  右转按捋 勾手变掌  左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步。
29、单鞭：右云反掌  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。
30、高探马：跟步仰掌  虚步探掌。
31、右分脚：穿掌提脚  左坐沉肘  丁步叉抱  提膝反掌  分脚开掌。
32、左分脚：收脚落步  右坐沉肘  丁步叉抱  提膝反掌  分脚开掌。
33、转身左蹬脚：收脚插步  左后转体  右坐沉肘  丁步叉抱  提膝反掌  开掌蹬脚。
34、左右搂膝拗步：收脚落步、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。
35、进步栽捶：后坐撇脚  丁步举拳  弓步栽拳。
36、翻身白蛇吐信：后坐扣脚  右转摆掌  左架抱拳  迈步举臂  虚步弹掌  弓步穿掌。
37、进步搬拦捶：
后坐伸掌丁步抱拳圈脚搬拳拦掌上步弓步冲拳。
38、右  蹬  脚：后坐撇脚  曲膝沉肘  丁步叉抱  提膝反掌  开掌蹬脚。
39、左  打  虎：收脚落步  左转列拳  弓步贯拳。 
40、右  打  虎：后坐扣脚  右转列拳  弓步贯拳。
41、回身右蹬脚：后坐扣脚  两拳变掌  曲膝沉肘  丁步叉抱  提膝反掌  开掌蹬脚。
42、双峰贯耳：收脚并掌垂手落步弓步贯拳。
43、左  蹬  脚：后坐撇脚  两拳变掌  曲膝沉肘  丁步叉抱  提膝反掌  开掌蹬脚。
44、转身右蹬脚：收脚盖步 旋身摆掌  右后转体  曲膝沉肘  丁步叉抱  提膝反掌  开掌蹬脚。
45、进步搬拦捶：收脚落步  丁步抱拳  圈脚搬拳  拦掌上步  弓步冲拳。
46、如封似闭：后坐脱手翻掌下按弓步前推。
47、十 字手：后坐扣脚  右转开掌  叉抱并步。
48、抱虎归山：扣脚右转  右后开步  抱膝推掌。
49、斜抱雀尾：左抱右粘  后坐左捋；按腕前挤；左右分掌  后坐拖掌  弓步前按。
50、横单鞭：后坐扣脚  左转抹掌  右坐云转  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。
51、左右野马分鬃：后坐扣脚  丁步叠臂  弓步分掌。后坐撇脚  丁步叠臂  弓步分掌。后坐撇脚  丁步叠臂  弓步分掌。
52、进步揽雀尾：后坐扣脚  丁步右抱   提脚迈步  弓步左掤；后坐扣脚  丁步左抱  弓步右掤；旋腰伸掌  后坐左捋；按腕前挤； 左右分掌  后坐拖掌  弓步前按。
53、单       鞭：后坐扣脚  左转抹掌  右坐云转  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。
54、左右穿梭：后坐按捋勾手变掌转体撇脚丁步掤臂左前开步左架右推；后坐扣脚右后转体丁步掤臂、后侧迈步右架左推；后坐撇脚盖步右抱丁步掤臂左前开步左架右推；后坐扣脚右后转体丁步掤臂后侧迈步右架左推。
55、进步揽雀尾：后坐扣脚  丁步右抱  弓步左掤；后坐扣脚  丁步左抱  弓步右掤；旋腰伸掌  后坐左捋 ；按腕前挤；左右分掌  后坐拖掌  弓步前按。
56、单 鞭：后坐扣脚  左转抹掌  右坐云转  丁步勾手  转体迈步  弓步左左推。
57、云 手：后坐扣脚  右转按捋 勾手变掌  左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步。
58、单鞭：右云反掌  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。
59、下势：回身勾手  仆步伸掌。
60、左右金鸡独立：1)撩掌勾手  提膝挑掌；2)落步压掌  提膝挑掌。
61、倒卷肱： 右后划弧  弯肘提脚  退步推掌；左后划弧  弯肘提脚  退步推掌；右后划弧  弯肘提脚  退步推掌。
62、斜飞势：撤步右转丁步叠臂右后开步弓膝挑靠。
63、提手：跟步举臂  左坐平带  虚步合抱。
64、白鹤亮翅：扣脚左转  两手下捋  撤步中抱  虚步亮掌。
65、搂膝拗步：右落左拨  丁步反提  弯肘开步  搂膝推掌。
66、海  底  针：跟步脱手  提膝抽掌  虚步插掌。
67、闪通臂：上步提手右架左推。
68、转身撇身捶：后坐扣脚  右转摆掌  左架抱拳  迈步举臂  弓步撇拳。
69、进步搬拦捶：后坐扣脚  丁步抱拳  圈脚搬拳  拦掌上步  弓步冲拳。
70、上步揽雀尾：后坐撇脚  丁步左抱  提脚迈步  弓步右掤；旋腰伸掌  后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌  弓步前按。
71、单鞭：后坐扣脚  左转抹掌  右坐云转  丁步勾手  转体迈步  弓步左推
72、云手：后坐扣脚  右转按捋 勾手变掌  左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步。73、单鞭：右云反掌  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。
74、高探马：跟步仰掌  虚步探掌。
75、左穿掌：提膝压掌  弓步穿掌。
76、转身十字蹬脚：后坐扣脚  右转摆掌  提膝反掌  开掌蹬脚。
77、搂膝打捶：落步掩掌  丁步藏拳  左前开步  弓步打捶。
78、上步揽雀尾：后坐撇脚  丁步左抱  提脚迈步  弓步右掤；旋腰伸掌  后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌  弓步前按。
79、单鞭：后坐扣脚  左转抹掌  右坐云转  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。
80、下 势：回身勾手  仆步伸掌。
81、上步七星：弓步撩掌  虚步架拳。
82、退步跨虎：撤步按捋  转腰左搂  蹲腿亮掌。
83、转身摆莲：转身穿掌  虚步抹掌  摆腿拍脚。
84、弯弓射虎：收脚摆掌  落步下捋  转身握拳  马步推拳。
扩展资料：

练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等，腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿，太极拳基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
练习太极拳的时候腿部的基本功是非常重要的，尤其是刚开始学习的时候一定要将腿部的基本功练好，练习的时候要注意控制好腿部的力量，腿部的基础功练好之后练习招式的时候就会比较稳定。
扩展资料来源：百度百科-八十八式太极拳

5. 二十八式太极剑口令

亲，您好，很高兴为您回答，二十八式太极剑口令：01、三环套月 02、魁星式 03、燕子抄水 04、左右边拦扫 05、小魁星06、燕子入巢 07、灵猫捕鼠 08、凤凰抬头 09、黄蜂入洞 10、凤凰右展翅11、小魁星 12、凤凰左展翅 13、等鱼式 14、左右龙行式 15、宿鸟投林16、乌龙摆尾 17、青龙出水 18、风卷荷叶 19、左右狮子摇头 20、虎抱头 21、野马跳涧 22、勒马式 23、指南针 24、左右迎风掸尘25、顺水推舟 26、流星赶月 27、天马飞瀑 28、挑帘式【摘要】
二十八式太极剑口令【提问】
亲，您好，很高兴为您回答，二十八式太极剑口令：01、三环套月 02、魁星式 03、燕子抄水 04、左右边拦扫 05、小魁星06、燕子入巢 07、灵猫捕鼠 08、凤凰抬头 09、黄蜂入洞 10、凤凰右展翅11、小魁星 12、凤凰左展翅 13、等鱼式 14、左右龙行式 15、宿鸟投林16、乌龙摆尾 17、青龙出水 18、风卷荷叶 19、左右狮子摇头 20、虎抱头 21、野马跳涧 22、勒马式 23、指南针 24、左右迎风掸尘25、顺水推舟 26、流星赶月 27、天马飞瀑 28、挑帘式【回答】

6. 杨式二十八式太极拳带口令

杨式二十八式太极拳口令有起式、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底看锤、倒撵猴、高探马、右分脚左蹬脚、左右打虎式、云手、玉女穿梭、野马分鬃、进步搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、下式、金鸡独立、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收式。

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

太极拳是很健康的运动，经常打太极拳有以下这些好处：

可以让大家放松神经系统。不运动，长时间做一些事情，全身都很紧张，肌肉会很僵硬，打太极拳凝神聚气，沉稳安舒，可以使神经系统放松，缓解头晕眼花的情况。

可以增强筋骨。现在很多人的生活没有规律，所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性、缺少力量，通过练习太极拳，可以增强筋肉韧带力量，关节也会变灵活。

7. 四十二式太极拳口令版

42式太极拳共分四段。
一、第一段
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、提手
5、白鹤亮翅
6、搂膝拗步
7、撇身捶
8、捋挤势
9、进步搬拦捶
10、如封似闭
二、第二段
11、开合手
12、右单鞭
13、肘底捶
14、转身推掌
15、玉女穿梭
16、右左蹬脚
17、掩手肱捶
18、野马分鬃
三、第三段
19、云手
20、独立打虎
21、右分脚
22、双峰贯耳
23、左分脚
24、转身拍脚
25、进步栽捶
26、斜飞势
27、单鞭下势
28、金鸡独立
29、退步穿掌
四、第四段
30、虚步压掌
31、独立托掌
32、马步靠
33、转身大捋
34、歇步擒打
35、穿掌下势
36、上步七星
37、退步跨虎
38、转身摆莲
39、弯弓射虎
40、左揽雀尾
41、十字手
42、收势

扩展资料：
42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。 
作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；
眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。

8. 八十八式太极拳的太极拳口诀

 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。 两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。 重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。 重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。捋： 重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。挤： 腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。 重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。 重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。 两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。 重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。 稳住重心腰右转，右手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，左手随腰来转动。腰向左转胯托腿，迈出左腿左手搂，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。 重心右移右手伸，左手翻转升腹前，腰带左脚向外摆，重心左移腰左转。左腿支撑身要正，左手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，右手随腰来转动。腰向右转托右腿，松腰送腿向前迈，右手平转搂右膝，弓步左掌向前推。 重心后移不后仰，腰带左脚向外开，两手做成履势来，眼要专注吸气来。重心左移身左转，右手变拳收胸前，左手后伸转耳边，右转蹬腿摆右脚。重心移到右腿来，右拳翻转收腰间，腰向左转迈左腿，左手前伸意要远。右脚蹬地弓步生，同时进身打右拳，左手朋进不松动，脚手配合巧应用。 重心后移松右拳，左手回收右肘下，左朋右抽腰为轴，左转收臂按势生。坐实右腿脚蹬地，弓步进身不前俯，双手前推松两肩，眼视前方意远行。 重心后移掌放平，左脚扣来右脚开，腰向右转两手开，左伸右摸眼右看。重心左移收右脚，踩成马步两手落，翻转升到胸前来，十字交叉静等变。 重心右移身法整，腰略右转扣左脚，重心回移左腿上，右脚虚点动意生。左手向下向后转，松肩挑腕收耳旁，腰向右转迈右腿，弓步搂膝打掌成。双手转腕履势成，挤势同前斜角用，按法同上方向变，变化方向练心灵。 重心后移右脚扣，两手平转同单鞭，右腕上挑左手朋，左脚弧形向左落。腰向左转带右脚，左手随转变下按，右手转至正前方，左右转换腰作主。右脚落地坐实腿，左脚随起向前落，左手上挑眼前方，右手变拳到肘下。 腰带右臂向后转，经腹向后挑起腕，腰向左转收耳旁，左手前伸要翻掌。腰向左转收左腿，略向右转退左腿，重心左移推右掌，左掌收于左腰旁。 腰带左臂向左转，经腹向后挑左腕，腰向右转收左臂，右掌翻转要前伸。腰向右转收右腿，略向左转退右腿，重心后移推左掌，右掌收于右腰旁。 重心左移展左臂，挑腕屈臂到胸前，右手回收小腹前，双手抱球腰右转。右转带起右腿来，略向左转斜后伸，脚根着地摆脚尖，左脚内扣腰右转。右手随转到膝外，手尖与眼应同高，左手下按左胯旁，精神贯注意远方。 提手上势又一回，左脚一跟两手分，重心后移右脚起，脚根着地合两臂。25、 白鹤亮翅转身下履松腰靠，两手翻转在胸前，右转带腿再左转，上下斜分长身形。26、 左搂膝拗步左搂膝来又一回，脚手转动上下随，每势都要认真做，细心体会妙无穷。27、 海底针右脚根进上半步，落实坐腿左脚点，右手回收右耳旁，左手上升到脸前。提顶吊裆身法正，右腿下蹲不俯身，右手下不丢顶，左手随势保平衡。28、扇通臂重心上升右手起，左手上升右掌内，十字交叉在面前，右胯托起左腰来。迈出左腿弓步进，同时左掌向前推，右掌上翻收耳旁，前推后拉顶头悬。29、翻身撇身捶重心后移左脚扣，右手下转到腹前，左手屈臂转头前，重心左移腰右转。迈步翻拳伸右腿，左手下按到左边，向前弓步打左掌，右拳收到右腰旁。重心后移身不仰，左掌回收肚脐上，右拳向前冲心打，不丁不八麒麟步。30、进步搬拦捶进步搬撇一同上，摆脚上步身随上，打拳弓步要一致，眼视前方不前俯。31、上步揽雀尾重心后移作履式，腰带左脚向外摆，左手前朋腰左转，右手前引带右腿。两手抱球在胸前，腰再右转送右腿，弓步右朋复变履，挤按随后又一回。32、单鞭单鞭同上又一回，左右旋转两手随，头顶下沉眼随转，势势相连意要满。33、左右云手一重心后移扣左脚，腰向左转左手随，重心向左伸左臂，右脚回收并步站。勾手变掌向下转，经腹到胸升脸前，左手下转到腹前，翻转两手在正前。34、左右云手二右手向右要平伸，左脚横开与肩宽，右手下转到腹前，左手转上在正前。35、左右云手三左手左伸收右脚，并步云手又一着，连作三次意要连，折叠转换内里圆。36、单鞭云手变成单鞭式，右腿跟步把脚扣，右转勾手再左转，左脚迈出拉单鞭。37、高探马重心后移松勾手，腰向左转点左脚，左掌由外向胸收，右掌收胸向前探。38、右分脚屈腿右转两手分，左转迈腿斜前方，两掌向内收胸前，弓步右掌向斜探。腰向左转带右掌，左右交叉在脸前，重心前移提右脚，右转踢脚分两掌。39、左分脚右脚回收右掌翻，左掌屈臂收耳前，重心下沉送右腿，右掌回收左掌探腰向右转带左掌，左右交叉在脸前，重心右移提左脚，左右分掌踢左脚。40、转身左蹬脚左脚收回左掌翻，左脚前落向后摆，脚根为轴整体转，两手交叉提左脚。眼看前方两手分，左脚前蹬重心稳，左脚收回独立站，两手内收合面前。41、左搂膝拗步左搂膝来同样做，转换变式心要静，弓步身体勿前倾，搂膝打掌腰带动。42、右搂膝拗步右搂膝来也同上，前弓后坐要连上，提起精神身法整，势势都要认真做。43、进步栽捶过渡动作同搂膝，右掌变拳收腰间，左手向前搂左膝，弓步俯身打地拳。44、翻身撇身捶重心后移左脚扣（腰带），左手升至左上方，右手曲臂在胸前，转身撇身同样打。45、进步搬拦捶紧接又是搬拦捶，摆脚进步要连上，转变方向要留意，呼吸自然内舒畅。46、提膝右蹬脚重心后移做捋式，腰带左脚向外开，（45度）左手前朋腰左转，右手前引提右腿。双手交叉独立站，稳住重心腰右转，两手前后来分手，右脚前蹬神气现。47、左打虎右脚下落扣脚尖（45度），左脚点地做捋式，腰向左转迈左脚，两手翻转打虎式。注意两手和脚合，左手向左转头前，右手握拳收腹前，拳眼相对眼看前。48、右打虎重心后坐松双拳，腰带左脚扣过来，重心左移做捋式，右脚虚点意前方。腰向右转迈右腿，右手向右转头前，左手握拳收腹前，拳眼相对顶头悬。49、回身右蹬脚裆劲下沉开左脚，腰向左转左手翻，重心左移右手随，两手交叉在胸前。提起右脚独立站，腰略右转两手展，随后右脚向前蹬，呼吸自然内气转。50、双峰贯耳独立转体脚根转，左右分手复下沉，左胯托起右腿迈，双臂上打要进身。51、左蹬脚两手翻转到胸前，提起左脚略左转，两手前后把掌分，左脚前蹬稳重心。52、转身右蹬脚左脚回收向后伸，两手向前平衡身，左脚前扫转一圈，脚尖为轴保重心。左脚落来右脚抬，两手交叉在胸前，前后分手右脚蹬，眼视前方意要远。53、落步搬拦捶右脚下落摆好脚（45度），重心前移腰右转，两手随腰自旋转，带起左腿再左转。腰胯托起迈左腿，两手拉开再进身，转换身法要留意，呼吸自然细深长。54、如封似闭如封似闭又一回，重做也要提精神，一吸一呼开合现，内外配合要自然。55、承前启后十字手十字手也同样做，转换拳式上下合，开步站立顶头悬，眼视前方式要圆。56、抱虎归山抱虎归山斜搂膝，调整重心意要先，重心右移左脚扣，搂膝捋挤按式成。57、斜单鞭单鞭动作也同上，调换方向走斜方（45度），动作转换在思维，提起精神走四方。58、右野马分鬃重心后移扣左脚（腰带），重心左移带右脚，左手曲臂到脸前，松开勾手收腹前。双手抱球在胸前，左胯托起右腿来，松腰送出右脚来，弓步转腰两臂展。左手下采到胯根，右手外列到膝外，眼看前手向远视，气顺意远精神爽。59、左野马分鬃重心后移右脚开（45度），同时右手翻过来，重心右移腰右转，两手翻转到胸前。右胯托起左腰来，左转迈出左腿来，弓步转腰两臂展，右采左列眼向前。60、右野马分鬃重心后移左脚开（45度），转腰抱球再做来，左右相同连续做，意念不断势势连。注意身形不前俯，上顶下沉步法灵，上下连动腰为轴，呼吸自然不强求。61、揽雀尾左朋重心后坐扣右脚（45度），重心右移腰右转，带起左腿再左转，右胯托住左脚迈。随腰转动两手翻，抱球在胸体自然，左朋右按朋势成，眼看前方顶头悬。62、揽雀尾右朋（捋挤按）紧按又是捋挤按，后坐扣脚要连贯，同样拳势细心做，每次练习有发现。63、单鞭（同上）64、玉女穿梭一玉女穿梭四角行，全靠腰带来完成，重心后移松勾手，转换变式身要正。左脚内扣腰右转，重心左移摆右脚（45度），右转带起左腿来，复向左转迈左腿。同时左手收脸前，右手曲臂在腹前，左手在上右手下，两手抱球翻过来。重心前移左弓步，左手翻转头上方，右手向前直推掌，眼要远视意远方。65、玉女穿梭二重心后移做捋式，腰带左脚向内扣，重心左移右脚提，右手随转向下翻。两手抱球在胸前，腰托右腿向前迈，右掌翻到头上方，左掌向前直推掌。66、玉女穿梭三重心后移做捋式，调整右脚向右移，提起左腿再左转，两手随式抱胸前。胯托左脚向前迈，弓步进身眼向前，左手上翻到头上，右手前推直向前。67、玉女穿梭四重心后坐做捋式，腰带左脚向内扣，重心左移右脚起，腰胯托起右腿迈。右手随转向下翻，左手内收左胸前，右手上翻到头前，左手直推也同上。68、揽雀尾左朋重心后移做捋式，腰带右脚向内扣（45度）,重心右移同前式,转腰迈腿做左朋。69、揽雀尾右朋（同前）70、单鞭（同前）71、左右云手一72、左右云手二73、左右云手三（以上同前）74、单鞭（同前）75、下势右脚外摆向右坐，扑步要稳头顶悬，左掌向右转向左，眼视左脚不弯腰。76、左金鸡独立重心前移摆左脚，右手引着右膝起，左手下按到左胯，右手面前眼视远。77、右金鸡独立重心下沉右脚落，左手引着左膝起，右手下按到右胯，左手脸前眼视远。78、左倒撵猴稳住重心右转腰，右手后伸左手展，腰向左转收两手，右转伸腿撵猴成。79、右倒撵猴80、左倒撵猴81、斜飞势82、提手上势83、白鹤亮翅84、左搂膝拗步85、海底针86、扇通臂87、翻身白蛇吐信白蛇吐信拳变掌，过渡动作同撇捶，呼吸自然式式连，眼随拳式来改变。88、进步搬拦捶89、上步揽雀尾右朋（捋挤按）重心后移做捋式，腰带左脚向外开(45度),重心左移腰左转,左臂朋转提右腿。右手外抹翻腹前，左胯托起右腿来，右转迈步朋右臂，手掌要随到胸前。接着就是捋挤按，式式同前又一遍，一遍要比一遍精，神气意念在其中。90、单鞭91、左右云手一92、左右云手二93、左右云手三94、单鞭以上同前95、高探马带穿掌重心后移松勾手，左转提脚再点地，左手向内收胸前（掌心向上），右手曲臂向上伸（掌心向下）。胯托左腿向前迈，右掌下按左肘下，左掌向前穿掌成，眼视左掌意要远。96、转身十字腿重心后移扣左脚，右转身来提右脚，两手交叉在胸前，左右分掌蹬右脚。97、进步指裆捶右脚下落并外摆（45度），腰向右转带左腿，左掌前伸右拳收，眼要平视神要满。弓步进身左手搂，右拳向前冲裆打，弓步进捶不俯身，眼看右捶气下沉。98、上步揽雀尾右朋（捋挤按）重心后移左脚开，重心左移右脚抬，腰胯托起右脚迈，重做朋捋挤按来。99、单鞭100、下势101、上步七星重心前移左脚摆，右脚前点虚步来，两手变捶随式变，经腹过胸到脸前。102、退步跨虎右脚退步左脚点，两臂随腰向右转，腰向左转手不动，转正身体两手撑。103、转身摆莲两掌翻转捋式成，左脚扣来右脚摆，脚尖为轴扫左腿，右掌随转翻过来。重心左移右腿提，左手随转收胸前，右手向右来平展，眼向前视气自然。右腿后伸身不偏，向左向上向右摆，两手向前拍脚面，收腿提膝臂向左。104、弯弓射虎重心下沉斜迈腿，两手从左向下转，向后翻上打左捶，右拳收至右耳前。105、进步搬拦捶身向后坐开左脚，左拳变掌收腰间，右拳下扣腰左转，再向右转摆右脚。上步搬拦同前势，转换拳式要相连，呼吸自然不闭气，精神贯注意不散。106、如封似闭（同前）107、十字手（十字手来气混圆） 重心右移收左脚，两脚并拢立正站，含胸拔背神不散，意气仍在内里转。合太极来放松站，精神内含意念转，呼吸引导归自然，自然呼吸内外连。从零到九两极限，从静到动又两端，行云流水内里转，九九归一浑然间