什么运动可以治疗腰椎间盘 突出

1. 什么运动可以治疗腰椎间盘 突出

腰椎间盘突出都有哪些锻炼方法。
　　第一，适量的体育锻炼，对于腰椎间盘突出的患者来说，锻炼是一种很好的缓解疾病的方法，而且我们要选择正确的锻炼方式，并且要适量的去进行，这样能够有助于我们对腰部的调整，对疾病的恢复能够起到很好的帮助。
　　第二，腿抬高，腰椎间盘突出的患者在进行身体的锻炼时，我们可以采取腿抬高的方式来进行锻炼，通常患者可以仰卧在床上，并且将双腿伸直，双手可以放在体侧，然后做腿部抬起的动作，这样能够有助于增强腰部和腿部肌肉，对于疾病的缓解起到了很大的作用。
　　第三，卧拱桥，卧拱桥的锻炼也是腰椎间盘突出疾病中一种比较常见的锻炼方法，患者可以采用平躺在床上，将双手叉腰作为支撑点，并且双腿屈膝九十度，最后我们可以挺起躯干，然后坚持几秒钟后即可，这样可以增强腰部的肌肉组织，对于病情的治疗有着很大的帮助。

2. 腰椎间盘突出症的治疗方法,腰椎间盘突出症的锻炼方法??

腰间盘突出的锻炼方法
a、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。
b、交叉扭腰。
两脚分开与肩宽，脚尖
向内
两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手
在上
，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
c、抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，
一上
一下为一个动作，可持续30个。
d、腰背肌锻炼。处于平卧，双膝弯曲放在
床上
，然后用力将臀部抬起，离开
床面
10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。
e、腰间盘突出的患者也可使用传统膏药赵*氏养*生贴进行调理!

3. 腰椎间盘突出怎么治疗,腰椎间盘突出症的锻炼方法

建议：轻微的可以保守治疗，如到正规的推拿针灸进行按摩，严重的话就要到医院进行手术治疗。腰间盘突出的锻炼方法
（1）仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
（2）抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
（3）侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
（4）爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
（5）直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
（6）压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
（7）膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

4. 腰椎间盘突出怎么治疗,腰椎间盘突出症的锻炼方法

腰椎间盘突出，主是腰椎退行性改变；外因则有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等。
平时睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物。 治疗主要有药物治疗，中医针灸治疗，理疗，牵引等，可以根据具体的情况，在专业医生确诊指导下进行治疗为宜。

5. 腰椎间盘突出症的锻炼方法

腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼

6. 腰椎间盘突出症锻炼方法？

腰间突出的自我保健方法：
一、注意事项：
1、患者应该注意饮食调理，提高身体的免疫力，避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘。
2、患者在急性期应改睡硬板床，要绝对卧床3周。
3、患者待症状明显好转后，可以逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微的活动。
4、患者需要预防腰椎间盘突出症复发，腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高。
二、其次就是进行锻炼：腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛效果非常的明显。
1、绕环运动：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用。
2、倒步走：倒步走应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果。
3、患者也可以使用腰椎古方世y贴进行调理！

7. 腰椎间盘突出症的锻炼方法

腰椎间盘突出的锻炼方法：
1、飞燕点水
患者俯卧位，上肢伸直靠在身旁，头部和肩部带动上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动作，反复10-20次。
2、直腿抬高
患者仰卧位，双腿伸直，两手放在体侧，做直腿抬起动作，缓慢增加腿抬高角度。每次10-20次。(注意：直腿抬高时，根据自己承受力进行，如感觉疼痛应及时停止动作)
3、仰卧拱桥
患者仰卧位，双手叉腰作为支撑点，两腿屈膝90°，脚掌放床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，动作反复做10～20次。
4、太空车
患者仰卧位，双手放在腰部，双下肢蹬空做踩脚踏车状，持续时间根据自身状况而定，最好有人陪伴锻炼，以防出现意外。
5、抱膝触胸
患者仰卧位，双膝屈曲，双手抱住膝部，尽量靠近胸部，然后放下，可持续30个动作。
6、抬臀锻炼
患者平卧位，双膝弯曲放在床上，用力抬起臀部，离开床面约10cm，坚持5秒钟放下，反复10次。
任何锻炼都要循序渐进，持之以恒，一定要量力而行。
祝早日康复！

8. 腰椎间盘突出症的锻炼方法

一、飞燕式锻炼：患者俯卧于硬板床上，双臂靠在身体两侧伸直，头和肩以及双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，抬起后再放松落下，一次锻炼反复做10次。该方法是自我疗法中比较有效的一种治疗。如下图所示，轻度腰椎病患者一般3~6个月即可得到明显改善。

二、拱桥式锻炼：仰卧硬板床上，双侧同时屈肘屈髋屈膝，再以头、双足双肘五点作支撑，双掌托起腰用力把腰拱起，经过一个阶段的锻炼后，腰部肌力较前提向时，可将双上肢屈曲放于胸前，以头及双足三点作支撑进行拱腰锻炼。逐渐改用双掌双足四点支撑，进行拱桥状锻炼。一次锻炼反复做10次，可以很好舒缓腰部疲劳酸痛症状。

三、抱膝进行腹肌的锻炼：仰卧于硬板床上，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。进行反复锻炼40~60次，用于舒缓整个腰部肌肉及韧带，达到治疗效果。