平安健康文明手抄报

1. 平安健康文明手抄报

1．合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。
一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。
水是一切生命必须的物质。饮水不足或过多都会对人体的健康带来危害。成年人每日最少要喝1200毫升的水（约6杯）。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。
2．适量运动
适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，动则有益适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。
3．戒烟限酒
吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。
饮酒不宜过量。即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。






健康生活小常识
1、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
2、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
3、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;
5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;
6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;
7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;
8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;
9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;
10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;
11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;

2. 平安健康文明手抄报内容

健康基本知识大全
1、科学地洗脸
每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃，还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗脸，把脸上淡去的妆与污垢洗去。
洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。
2、食盐为肌肤排毒
食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。






1、合理膳食：我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。
2、保证睡眠：睡眠是人们生活的重要组成部分。三分之一的人的一生的时间在睡眠中度过，睡眠良好的体力恢复，加强情报，以确保健康是非常重要的。没有健康无眠。睡眠是重要的生理功能人体的自我保护。睡眠不仅能使身体得到休息，疗养，但还可以使大脑得到放松，恢复精神。睡觉时，自主神经系统可以集中精力完成消化和营养和能量储备的吸收，和其他改造的工作。某些内分泌功能变得深睡眠，如生长激素，褪黑激素的释放增加等过程中更加活跃，免疫系统能够得到加强，在熟睡中进行。睡眠，人们可以得到的心脏和灵魂休息，恢复，调整。科学家们相信，如果你想成为健康，他们需要重新评估睡眠对健康的作用。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

3. 平安文明手抄报内容

当你漫步在街头，看到地上有一张废纸，你是否会弯腰捡起?当你在公交车上，看见有老人和小孩，是否会主动让座?当你看见盲人过马路，是否会主动去帮他?当在下雨天，有人摔倒了，你是否会去扶起他……等等一系列身边的小事，你是否会去做?

       我们不能一味地去要求别人怎样“文明”，首先自己要“文明”起来，以自己的实际行动带动大家，给社会出一份力。文明见于细节，创建从我做起。

　　文明在我们心中，会在生活中不经意地流露着。有时候，多一个手势，对别人来说，就是多一份体贴;有时候，多一点耐心等待，对别人来说就是一种关爱;还有时，多一点点分享，对别人来说，就是多一份温暖。我们每个人迈出一小步，就会使社会迈出一大步。

1.语言文明。老师和学生在学校说话的时候都要注意避免说脏话。语言文明非常重要。
2.懂礼貌。在校园碰到老师的同学或学校领导应该礼貌地打招呼，请教好朋友，甚至不能到对面去也不理过去，这样是不文明的体现。

3.环境卫生。在校园里，每个成员都必须保护整个公共环境，不打破校园树木，不采摘校园花草，不乱扔垃圾，确保校园整洁是校园文明的象征。
4.个人卫生。在校园生活中注意学校的个人卫生，衣着整洁，衣冠楚楚。 校园内每个成员的形象代表了整个校园的形象，是校园文化的一部分。


5.彼此尊重彼此相爱。在校园里，老师和领导应该爱护学生，在他们遇到困难的时候及时帮助他们。而学生必须懂得尊重老师，不与老师发生言语冲突。同学们都是互相帮助，有解决问题的办法，有解决困难的办法，这样的校园就是文明校园。

校园是一个大群体，在校园玩耍时要注意是否影响他人，课间休息后可以玩耍，但不要有走廊或楼梯等公共场所，以免危害或影响他人。放学后，宿生也要注意自己的玩耍啊，唱歌时，不会打扰其他同学。好让校园变得文明。

4. 平安手抄报

平安，就是没有事故，没有危险；平稳安全。 比喻冒了险而未遭受损伤或损失的；也指心境平静安定等。语本《韩非子·解老》：“人无智愚，莫不有趋舍；恬淡平安，莫不知祸福之所由来。”《世说新语·文学》“皆无想无因故也” 南朝 梁 刘孝标 注：“《周礼》有六梦：一曰正梦，谓无所感动，平安而梦也。” 唐 岑参 《逢入京使》诗：“马上相逢无纸笔，凭君传语报平安。”

基本解释
1、平安无事。
2、冒了险而未遭受损伤或损失的，经过艰难的历程后平安到家。
3、指心境平静安定，心很平安。
含义

1、指心境平静安定。
《韩非子·解老》：“人无智愚，莫不有趋舍；恬淡平安，莫不知祸福之所由来。”
《世说新语·文学》“皆无想无因故也”南朝梁刘孝标注：“
《周礼》有六梦：一曰正梦，谓无所感动，平安而梦也。”

鲁迅《野草·希望》：“然而我的心很平安：没有爱憎，没有哀乐，也没有颜色和声音。”
老舍《黑白李》：“有点小玩艺，比如粘补旧书等等，他就平安的消磨半日。”
2、没有事故；没有危险；平稳安全。

唐 岑参《逢入京使》诗：“马上相逢无纸笔，凭君传语报平安。”
明 李永周《旅中望月》诗：“欲将数行信，无处寄平安。”
闻一多《李白的死》：“又见圆圆的月儿还平安地贴在天上。

5. 平安全手抄报

人生的经历际遇不同、职业地位不同，对于安全的理解和感悟也不同。以下是从四方面阐述了安全的意义。



1、安全是一种责任。“泾溪石险人兢慎，终岁不闻倾覆人，却是平流无石处，时时闻说有沉沦”。能让你疲惫的，不是远方高耸的群山，而是你鞋中那粒细砂，小小的轻视，代价却是无情的震撼。不幸和灾难往往就在那短暂的一瞬，一点点的疏忽与侥幸，将是残与缺、生与死、血与泪的现实。当我们操作一千次时，扪心自问我们是否能否还像第一次那样认真。保证一次的安全并不难，难得的却是持久不息、坚持不懈。当你告别家人，走向工作岗位时，请为了您和家人、他人的幸福，时刻牢记安全，因为――它是您的责任！2、安全是一种经验。


人类之所以进步，就在于人类善于总结、并从中进步。每一次事故我们都能从中总结出那么一二三条，日积月累，整理规范，就成了我们的规章，换一种说法，我们很多的规章制度都是血的教训换来的。3、安全是一种态度。各行各业不安全因素和不安全隐患始终存在，因此我们要养成事事讲安全、时时讲安全的好习惯，这就是对安全的态度。是违章者不懂安全、不了解安全吗？不，绝不是！是他们拿安全当儿戏，置生命于不顾，游走在安全与事故的边缘。因此，我们不能把“安全第一”只放在口头，只写成标语，我们要实实在在把安全落到工作的每一个环节中，在每道工序、每个操作前都要考虑安全，每时每刻不忘安全，特别是面对习惯性违章，如果我们能够始终绷紧“安全第一”这根弦，很多事故都是可以避免的。


4、安全是一种信誉。随着市场的逐步发展和成熟，竞争也更加激烈，什么是战胜对手的制胜法宝？那就是企业的综合实力和良好的企业信誉。安全是取得这种信誉的保证，只有在保障安全的前提下，充分发挥广大员工的创造力，提供给客户优质的产品和服务，才能树立起良好的企业信誉，获取更多的市场份额。反之，则会丢掉本应属于我们的建筑市场，这种教训不可谓不深刻！

6. 平安文明校园手抄报

平安文明校园吉人云："自修齐，至治平"，只有先学好礼仪，提高自己的素质和修养，才能干大事。礼仪是一
种修养，一种文明。"创建文明校园，和谐校园”是老师和同学共同奋斗的日标。和谐校园是老师对学
生的送心与教导，是同学在学习上的互相帮助，是同学之间嘘寒问暖，是看见老师的一声问候，是看见
纸片主动拾起并丢进垃圾箱的情景…


校园安全标语:教室走廊奔跑安全第真安全类共同向往、安全快乐根本 教室走廊奔跑安全第真 走楼梯守序进教室喧哗 教室走廊嬉戏同玩乐守秩序 师  安 全 重 于 泰 山 加强领导 健全安全工作责任制 预防主 教育先 注重实践 狠抓落实 措施位 校园安全保障 深入展校园安全管理专项整治行 整治校园周边环境 全面排除安全隐患

校园安全标语锦集:营造校园安全氛围创造温馨习环境1、营造校园安全氛围创造温馨习环境2、安全伴我校园我安全带家3、维护校园安全营造谐环境4、增强师防范意识营造校园安全环境5、我要安全、我懂安全、事事安全、安全6、命至高安全责任7、倡导安全文明风尚提高全民安全意识8、本平安先加快建设平安校园9、关注校园安全构建文谐10、加强安全管理建设平安校园11、安全我命我手

校园安全标语锦集:要推要挤关别自1.要推要挤关别自2.楼楼靠右走遇混乱手牵手3.若追跑悔伤4.玩耍嬉戏要安全警钟5.校园安全我高高兴兴平平安安家6.危险我保护我自7.红灯停绿灯行安全处处伴我行8.课间游戏要安全楼梯打闹9.幸福棵树安全沃土10.汽车我急耐等待车11.马路两边看要走斑马线12.现安全文化接班

校园安全标语:要校, 楼楼打闹1. 要校, 楼楼打闹 2. 楼楼靠右走 ,遇混乱手牵手 3. 师像我妈妈, 安全知识要听 4. 要推要挤, 关别自 5. 自摔倒要慌,喊呼救叫帮忙 6. 同摔倒楼梯,自伸手快帮忙 7. 幸灾乐祸笑哈哈,自事没拉 8. 前面混乱我看见,要走添乱 9. 遇情况待原,张双臂让 10. 快快乐乐,平平安安家

7. 平安健康成长手抄报

 　　健康成长是我们对每一个孩子的期盼，我们希望每一个孩子都能健康成长，接下来由我为大家整理了平安健康成长手抄报，希望对大家能有所帮助！
   　　平安健康成长手抄报图片一
   　　平安健康成长手抄报图片二
   　　平安健康成长手抄报三
   　　 平安健康成长手抄报：如何让孩子健康成长 
   　　 一、注重孩子身体的健康成长，健康的体魄是其他一切的有力保证。 
   　　1、做到不挑食，荤素搭配各种食物都要吃；
   　　2、关键的.时期要多吃点杂粮，尤其是孩子长骨架的时候；
   　　3、牛奶不能少，一天至少一到二次，每次半斤；
   　　4、不吃零食，尤其不要吃膨化食品，以饭菜为主；
   　　5、尽量让孩子无拘无束，不要限制太多，活动自由，消化顺畅；
   　　6、尽量养成良好的生活习惯，吃饭、睡觉要定时；
   　　7、尽量固定时间进行体能锻炼，刺激体格成长；
   　　8、适当为孩子补充优质蛋白质、维生素及矿物质，保证孩子营养充足
   　　 二、注意引导孩子的心理健康成长。 
   　　1、对待孩子要有爱心，让她在一个和谐的环境中健康成长。
   　　2、对待孩子要有耐心，让她能正确对待生活和学习中的困难和挫折。
   　　3、对待孩子要有自信心，让她长大后能更加独立地生活。
   　　4、努力提高自身素质，为孩子做好榜样。
   　　5、帮助孩子克服困难，遇事不气馁，迎难而上。
   　　6、帮助孩子克服心理障碍，与他人友好相处。
   　　7、要教育孩子自己要有爱心，要学会感恩。
   　　 三、培养孩子勤奋学习，广闻博见。 
   　　每个孩子的求知欲都很高，对社会上一些新鲜事物好奇心特别的强，任何事情都想去弄个明白，但作为大人们的水平又有限，有时孩子所提的问题，根本就无法解答清楚，遇到这种情形，该怎么办呢？我想每个孩子的父母都有自己的解决办法，但作为父母要注意，不能含糊其词地乱解释，误导孩子。要坦诚地告诉自己的孩子：爸爸、妈妈对这个问题了解不多，等爸爸妈妈弄清楚了再告诉你好吗？星期六或星期天带上自己的孩子到图书馆等书市查阅资料，把孩子所提的问题弄清楚，既帮助孩子解决了问题，同时自己又学到了知识。大人们应该在百忙之中，多带孩子逛书市，徜徉在知识的海洋中，充分地培养孩子的学习激情，增长知识，广闻博见，孩子和大人都将获益匪浅。对孩子的学习，要以表扬为主，尽量少批评以激发孩子的学习热情，如果在学习的过程中确实有不足，只要不是原则性的错误，一般不要打孩子，但如果要打，一定要惩罚分明，突出重点，让孩子印象深刻。

8. 关于文明，健康，安全的手抄报内容

（1）.谈谈卫生与健康
其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。

说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。


卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。


为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。

（2）.食品卫生
吃火锅应注意的卫生天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但应注意以下卫生习惯：（1）食物不宜过热吃，过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病。（2）火锅内不宜放过多的食物，以免食物煮得过久，失去菜肴风味和营养。（3）食物一定要煮熟后吃，以免感染上寄生虫卵或细菌。9、暴饮暴食伤身体在日常生活中，有些人喜欢大块肉、大杯酒地任性享用，直至饱嗝连声，酩酊大醉，殊不知隐祸已在其中。暴饮暴食，超过了脾胃正常消化的食量，首先是产生饱胀满闷的感觉，容易产生消化不良；其次是长期大量摄入高蛋白食物时，会使血氨大增，而超过肝、肾处理氨的能力。产生氨中毒；更严重的是血中大量堆积的氨会随血流进入脑组织，毒害中枢神经，轻者成天昏沉迷惘，重则就是暴食后猝死。科学的饮食是早餐食好，中午食饱，晚餐食少，切忌暴食贪杯。10、当心冰箱贮藏食物中毒冰箱作为一种制冷的食品贮存家用设备，给人们日常生活带来不少万便，但冰箱并非保险箱。一般来说，冰箱冷冻室的温度是零下15～18℃，常温室则只有2～8℃，低温对大部分致病菌有抑制作用，但对嗜冷与耐冷菌作用就不大。有的细菌在零度以下还能生长繁殖。由此可知，冰箱不能抑制所有的细菌，冰箱贮存食物也能腐败变质。11、生、熟食品及刀板要分开生、熟食品分开指制作、盛装和存放生、熟食品的工具。如砧板、刀等用具要分开并有明显标记，生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜内。生、熟食品不分开，熟食品易被污染发生肠道疾病和寄生虫病，危害健康。12、营养平衡指什么指饮食合理，食物要多样清淡，粗粮细粮要搭配，少吃脂肪和甜食，多吃蔬菜和水果。13、及时洗锅保健康有些人在烹调食物时，为了图方便省事，炒菜后不及时清洗炒菜锅，又接着炒下一道菜，或者错误地认为，炒菜锅天天使用，无需清洗，其实这样做对健康是十分有害的，特别是在加工蛋白质和脂肪丰富的菜肴时，会形成含有致癌物质的锅垢，经常食入微量的致癌物质，会在体内蓄积留下隐患。因此，炒菜时应该做好一个菜就清洗一次炒菜锅，千万不能怕麻烦而埋下祸根。此外，经常多次使用的熟油，高温加热时会分解出大量的杂环胺、多环芳烃类等剧烈致癌物质，所以，经过多次高温加热的食用油就应弃之。14、为什么强调每天要吃蔬菜水果蔬菜水果可为身体提供大量维生素c，而维生素c又不能在体内储藏
（3）.健康卫生知识----传染病预防篇

一、呼吸道传染病
1、什么叫呼吸道传染病？
呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。
2、常见的呼吸道传染病有哪些？
常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。
3、常见的呼吸道传染病病原体有哪些？
主要有病毒、细菌、支原体和衣原体等。例如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎球菌、结核杆菌等。
4、什么情况下容易患呼吸道传染病？
呼吸道与外界相通，受各种病原体侵袭的机会较多。冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气骤变的情况下也易发病。
儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者等人群容易患呼吸道传染病。