练瑜伽减肥最好一天练多长时间？

1. 练瑜伽减肥最好一天练多长时间？

综合多项因素考虑，我们认为下午4点到6点左右进行运动最为合适。
原因有三：
一,这个时间段运动受伤的可能最小；
二,因为下午四点开始到六点之间，肌肉的力量最大，训练强度可以更高。
三,则是这个时间段肌肉的增长更好，训练后取得收益更多。

而瑜伽作为肌肉静态支撑的运动，对发觉深层肌肉力量，协调关节协调性，帮助脏器复位有着很好的作用，但是对减脂、燃脂确实效果略差，建议以有氧运动为主，配合合理的饮食结构可以达到最佳效果。

2. 练习瑜伽真的会减肥吗？ 要多久才有效？ 在什么时间练好呢？

　　经常练瑜伽是可以减肥的，还可以塑造好身材，但是瑜伽难度要适合自己，不要过度，避免受伤。要经常练，效果应人而异，一般是三四个月。在白天练最好。

　　瑜伽”（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
　　大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

3. 瑜伽减肥，得多少天练习一次，才有效果

瑜伽减肥是一个长期而又漫长的过程，多久见效取决于很多方面。
首先在于你的体重，如果体重基数大的话那么效果很明显，如果你比较瘦那么就会很长时间之后才会见效。其次要看一下饭量，做瑜伽对体力的消耗量比较大，如果摄入的热量和消耗的热量失衡，那么也是不会达到减肥效果的。还要看一下你的其他运动量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之后就不再走这10千米了，那么或许也不会达到想要的效果。
但是无论如何都是贵在坚持，做一次瑜伽最少要在45分钟以上，并且姿势要达到标准，每天必须都要坚持下去。减肥本身是一个漫长的过程，是吸收热量与消耗热量的角逐，所以如果想通过瑜伽减肥，那么在原有运动量食量等相关因素保持不变且每天坚持45分钟以上体重一到两周应该就会见效，明显者一周见效。一个月能够明显见效。
瑜伽减肥是个不错的选择，不易反弹且有助于健康，坚持一段时间后你会发现不仅瘦了身上的一些小毛病譬如腰酸腿痛颈椎疼也都会减轻或消失，而且瑜伽减肥不易产生肌肉，是身体更加协调匀称，是减肥首选方法。

4. 每天什么时候练瑜伽是最减肥的

1、练瑜珈可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜。 
2、清晨或者傍晚是不错的选择。 
3、傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位，亦或者练习正位瑜伽体式，把体式做正确。 
4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。最有利于减肥。

5. 瑜伽练多久才能减肥

 瑜伽练多久才能减肥
                    　　瑜伽练多久才能减肥，运动是保持身体健康的基本途径，运动的过程中我们也要注意补充水分，运动可以舒缓我们的心情，运动可以预防三高，明白瑜伽练多久才能减肥，大家就快快动起来吧！
  　　瑜伽练多久才能减肥1  　　 瑜伽练多久才能减肥 
  　　这个看你做什么瑜伽的，比较高温点的瑜伽，容易锻炼你的有韧性，然后就算饮食，最好吃得健康，不油腻，早上做瑜伽起码半个比较好， 然后早餐和午餐比较重要，晚餐时候尽量少时，清淡为主，晚上最好也有半个小时运动，这样3个月是细胞更新的周期，减肥也是一样，需要3到6个月的时间周期。
  　　其实瑜伽对塑性有一定帮助，但是对于肥胖的朋友来说不是最好的减肥方法。瑜伽的运动量比较小，主要是肌肉的'拉伸为主。还是要走、跑、单车、有氧运动等。
  　　如果时间允许，最好每天练习。一般晨练效果比较好，可以让身体毒素尽快排出，减少食欲。下午也可以做瑜伽。中午吃的很多东西都在体内堆积，适当的瑜伽练习有助于消化和脂肪燃烧。晚上有空的话，睡前练减肥瑜伽，因为晚上是脂肪堆积最多的一天，瑜伽可以帮你减肥。
  　　 如何用瑜伽减肥 
  　　由易到难，瑜伽有很多种，从基本的拉伸瑜伽到高难度的空中瑜伽。不同类型的瑜伽对参与者的体能、体重和韧带有不同的要求。第一次接触瑜伽的人建议从基础开始，逐渐尝试让关节、肌肉、肌腱变得光滑，然后在专业教练的指导下尝试不同的瑜伽练习，选择最适合自己的。否则可能会造成韧带损伤，甚至有意外受伤的危险。
  　　空腹练习，瑜伽可以让血液流动更顺畅。如果胃里有大量的食物，就会导致对胃的供血不足，不能完全吸收，容易造成食物堆积，消化不良。很多瑜伽动作难度大，对人体柔韧性要求高，可能会压迫腹部。如果你在做瑜伽之前吃了太多的食物，你可能会有严重的不适，甚至恶心呕吐。
  　　保证体温，瑜伽的强度虽然不强，但实际上因为很多动作需要长时间保持一个姿势，对肌肉的要求其实比较高，在运动过程中会产生大量的汗水。如果不能保证自己的体温，不仅会影响运动效果，还会受风感冒，诱发感冒症状。建议选择瑜伽减肥的人在瑜伽运动前准备一杯温水，运动后慢慢喝，既能补充流失的体液，又能加快新陈代谢，加速毒素从体内排出。
    
  　　瑜伽练多久才能减肥2  　　 瑜伽练多久，才会有减肥效果？ 
  　　瑜伽运动，由于每个人的身体素质、身体状况各不相同，最终锻炼的减肥效果也不同。
  　　“很多人问，瑜伽可以减肥吗？” 这样说吧，如过你把瑜伽当成一种运动，你每天运动，难道不会瘦吗？答案是肯定的。 每天再坚持45分钟以上的练习，体重一到两周应该就会见效，明显者一周见效。慢点一个月能够明显见效。
    
  　　“为什么有些人练了瑜伽体重反而增加了呢？” 练瑜伽后，内脏器官调理好了，胃口和吸收消化好了，如果还是吃一样多的东西，确实会重。
  　　不过，练瑜伽增加的体重，不是脂肪，是肌肉。但是练瑜伽久了，身体又会瘦下来，因为身体知道体重多少才是适合自己，所以到最后是不胖也不瘦，也可以说是精瘦，穿衣显瘦，脱衣有肉。

6. 练瑜伽可以减肥，多长时间可以看见明显效果？

很多女孩子为了减肥或塑形都会选择练习瑜伽，确实练瑜伽是一种非常好的运动方式，长时间练习瑜伽，不仅可以帮助大家进行身体放松减轻心理压力，还可以帮助大家减肥。无论大家是想减掉腹部的赘肉，还是腿上的赘肉，或是臂膀上的赘肉都可以选择通过练瑜伽的方式来达到目的，而且练习瑜伽还可以使女孩子的形体看起来更加的优美。但是练瑜伽必须要进行长时间的坚持，短则几个月，长则几年才可以看见明显的效果。

一、练习瑜伽作用女孩子如果可以长期坚持练习瑜伽，还是有很多益处的。首先，可以帮助女孩子排毒美容，在练习瑜伽的过程中，可以促进身体的血液循环，来自滋养她们的皮肤，减少皮肤上的皱纹。其次，练习瑜伽还可以帮助女孩子塑造体型，女孩子可以从不同方面来美化臀部，美化臀形，还可以消除腹部上的一些脂肪，使她们的腿部变得更修长，还可以增加腿部的弹性。第三，练习瑜伽还可以帮助大家进行顺畅的呼吸，因为在练瑜伽的过程中，就是一种帮助大家调整呼吸让全身平静下来的运动。

二、练习瑜伽的动作如果大家要开始练习瑜伽，有着不同身体柔韧度的人来说，可以选择不同的瑜伽动作。那么对于新手而言，最好不要选择过于困难和挑战自己身体极限的动作，要从最简单最基本动作开始练起。例如在刚开始可以练习靠着墙进行倒立，之后可以选择学习不同的动作方式，来活动自己的手腕，腿部，臀部等各种身体部位。

三、坚持练瑜伽没有任何事情都可以凭一日之功完成，在大家漫长的人生旅程之中，无论做任何事情都要学会坚持，只有坚持做，大家要追求的目标才有可能实现。那么练习瑜伽也是如此，同样需要坚持，一般来说，如果做简单的动作，1~2周的时间大家就会学会，而难度较大动作可能需要1~2个月的时间，但是大家要相信时间越长，大家练习瑜伽的效果就会越好。大家要使练瑜伽成为自己每天的一种行为习惯，就像每天早上起来刷牙一样，这样才能够达到自己最初的目标。

7. 练瑜伽能减肥？一天中什么时间段练效果最佳？

减肥食谱
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
8、如果没有时间去运动或者注意饮食方面的，可以试试“美姿减肥胶囊”
纯天然植物提取的绿色产品，无副作用。效果不错。见效还快！可以去他们的官网看看。

8. 瑜伽每天需要练习多长时间？

　　网上说的最多的是3个方法时间来练：

　　第一种：两个小时就可以了，最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。 
瑜伽没有太严格的年龄限制，但是动作上，如果年纪较大，一些动作不能像年轻人一样轻松完成，就要注意不能勉强，一步步，慢慢来!

　　第二种比较全面：

　　只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。 
清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，清除完肠道和膀胱的废物。时间最好是早上8点以前，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事情。 
傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。 
早上起床和晚上睡前练习呼吸和冥想的练习会给你带来神清气爽和轻松舒适的睡眠。如果有条件最好是每天在固定的同一时间练习。 
当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加瑜伽会所2--3次瑜伽课程来提高自我练习水平。给自己的生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。 
更为具体的练习时间规定：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。 
朝九晚五的上班族，充分合理利用零散时间，化整为零，哪怕是做一个体位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10--15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。固定参加周末的瑜伽课程，也可以将练习时间雷打不动。 
如果想要提高的更快，按以下顺序练习：1、调息每次5分钟以上;2、热身10分钟，防止身体受伤;3、掌握呼吸的规律后每次练习核心体位一遍，30分钟以上;4、最后放松休息术15分钟以上。 
刚开始练习的时候，为的是得到专业老师的指导和教室里集体练习的氛围，可到专业的瑜伽会所去练习。之后完全可以自己一个人练习，在家里或办公室都可以，时间也完全由自己掌握。一天只需要二十分钟以上就会有效果。神奇的是练习瑜伽之后，很多人感觉神清气，思维敏捷，工作效率因此提高。 
练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。 
练习时间要根据每一位练习者的身体情况来定，初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以，随着练习时间和练习次数的增加，你可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。 
也可以弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

　　第三种方法是我认为比较中肯的：

　　瑜伽的练习要以自己的身体状态为主，在初期练习时最好跟随瑜伽老师进行练习，跟碟子无法纠正自己的练习方法和姿势是否正确，容易受伤也容易放弃。 
在精神上的练习更是无法达到效果。 
1.清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。 
(适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫) 
2.阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。 
(适合练习时间1小时至2小时) 
3.下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。 
(适合练习时间1小时至2小时) 
4、傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。 
(适合练习时间1小时至2小时) 
5.晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。 
(适合练习时间45分钟至1小时，时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡)